घरबसल्याही राहु शकता फिट, फक्त 'या' टिप्स करा फॉलो

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोक त्यांच्या फिटनेसकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत. यामुळेच खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे बहुतांश लोक लठ्ठपणा, मधुमेह यांसारख्या अनेक आजारांना बळी पडत आहेत. जगभरात 21 जून हा दिवस 'आंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022' म्हणून साजरा केला जातो. घरी योगासने करताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात हे जाणुन घेउया. (International Yoga Day 2022 news)

* घरी योगासने सुरू करण्याच्या टिप्स (Yoga Tips)

* झोपण्याची वेळ निश्चित करा
सकाळी लवकर उठून योगासने करण्यासाठी, तुम्हाला लवकर झोपावे लागेल. जर तुम्ही लवकर झोपलात तरच तुम्ही सकाळी फ्रेश मुडमध्ये उठू शकाल. सर्व प्रथम तुमची झोपण्याची वेळ निश्चित करा आणि दररोज त्याचे अनुसरण करा. झोपताना मोबाईल (Mobile), लॅपटॉप (Laptop) बेडवर ठेवू नका.

* लहान ध्येये बनवा
योगाच्या (Yoga) सुरुवातीला लहान योगासने करा. जेणेकरून शरीरात कोणतीही अस्वस्थता होणार नाही. सुरुवातीला स्नायू दुखू शकतात, परंतु हळूहळू ही वेदना कमी होउ शकते. तुमचे वय आणि शारीरिक समस्या लक्षात घेऊनच योगा करावा.

* योगासाठी शांत जागा निवडा
योगा करण्यासाठी शांत जागा निवडा. आता दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या. असे केल्याने मन शांत राहते आणि शरीर रिलॅक्स राहते.

* प्रथम सोपे योगा करा

योगा सुरू करतांना सर्वप्रथम कोणत्याही सोप्या योगाची मदत घ्या. यासाठी ताडासन, शवासन, कपालभाती या योगासनांचा सराव करू शकता. या सर्व सोप्या आसनांमुळे तुमच्या शरीराला कठीण योगासनांचा सराव करण्यासाठी मदत होइल.