Winter Weight Loss Tips: आहारावर थोडं नियंत्रण ठेवलं तर वजन कमी होण्यासाठी हिवाळा हा उत्तम ऋतू

बहुतेक लोक हिवाळ्यात वजन वाढण्याची तक्रार करतात. कारण हिवाळ्यात चरबी जितक्या सहजतेने वाढते, तितकेच या ऋतूत स्लिम होणेही तितकेच सोपे असते. ही गोष्ट बहुतेकांना माहीत नाही. 

यासाठी तुम्हाला फक्त तुमच्या आहाराकडे लक्ष देणे आणि काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. तुम्हाला कमी मेहनत करूनही स्लिम-ट्रिम बॉडी मिळवता येईल.

• हिवाळ्यात वजन कमी करणे सोपे का आहे?

हिवाळ्यात (Winter) वजन कमी करणे इतर कोणत्याही ऋतूपेक्षा सोपे असते. कारण या ऋतूमध्ये तुमच्या शरीरात काही जैविक बदल होत असतात. जे कॅलरी बर्न करण्याचे काम करतात. जितक्या जलद कॅलरीज बर्न होतात. तितक्या लवकर शरीरात साठलेली चरबी देखील बर्न होते. कारण शरीर आपले आपत्कालीन अन्न बॅकअप फॅटच्या रूपात साठवून ठेवते.

हिवाळ्यात सामान्य तापमान राखण्यासाठी शरीराला भरपूर उष्णता निर्माण करावी लागते. यासाठी हृदयाला (Heart) अधिक पंप करावा लागतो आणि रक्तदाब सुरळीत राहतो. त्यामुळे पचनक्रिया जलद होते. या काळात जास्त कॅलरीज बर्न होतात. म्हणूनच तुम्ही जे खाता ते तुमचे शरीर वापरते. जर तुम्ही थोडा व्यायाम (Yoga) केला तर ती चरबी जळते जी तुमच्या शरीरात आधीच साठलेली असते. 

हिवाळ्यात चरबी का वाढते?

हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी बहुतेक असे पदार्थ खाल्ले जाते, ज्यामध्ये तूप, लोणीसह उच्च कॅलरी पदार्थांचा वापर केला जातो. जसे गूळ, साखर, मावा इ. जर या गोष्टी जास्त प्रमाणात खाल्ल्या गेल्या आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्या तर चरबी वाढू लागते. 

जर तुम्ही दररोज 40 मिनिटे चालत असाल किंवा 30 मिनिटे व्यायाम केला आणि दिवसभर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्यास, तुम्ही ही चरबी (Weight) वाढण्यापासून थांबवू शकता, तसेच शरीरात आधीच जमा झालेली चरबी गमावू शकता.

जास्त प्रयत्न न करता हिवाळ्यात स्लिम होण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. तो म्हणजे दररोज किमान 30 मिनिटे नैसर्गिक प्रकाश घ्यावा. सूर्यप्रकाशात रहा किंवा उन्हात बसा. असे केल्याने चयापचय क्रिया व्यवस्थित राहते आणि शरीरात हार्मोन्सचा स्राव योग्य राहतो, त्यामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते.