Women Health: जांभूळ हे लोकप्रिय भारतीय फळ आहे, जांभूळ गरोदरपणात खाणे आरोग्यदायी असते. या फळामध्ये कॅलरी कमी असतात. जांभळामध्ये कॅल्शियम,व्हिटॅमिन सी , अनेक पोषक घटक असून बाळाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.यामध्ये असलेले खनिज हाडे मजबूत करतात आणु प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
रक्तातील साखरेची पातळी
जांभूळमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असते म्हणजे साखर रक्तप्रवाहात हळूहळू सोडली जाते. हे गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा धोका कमी करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
पचन संस्था सुरळित कार्य करते
गरोदरपणातील हार्मोन्समुळे अनेकदा बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात. जांभूळमधील उच्च फायबर घटक पचनसंस्था सुरळित कार्य करते. तसेच बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
गरोदरपणात आई आणि बाळ दोघांचेही संरक्षण करण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे आवश्यक आहे. जांभूळ व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन सी संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. जखमेच्या उपचारांना प्रोत्साहन देते आणि लोहाचे शोषण वाढवते.
रक्त वाढवा
बाळाच्या वाढीसाठी शरीराला रक्ताचे प्रमाण वाढणे आवश्यक आहे. जांभूळमध्ये लोह असते, जे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक खनिज आहे. हे लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते. पुरेशा प्रमाणात लोहाचे सेवन निरोगी रक्ताभिसरणास समर्थन देते, थकवा कमी करते आणि विकसनशील गर्भाला ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते.
बाळाची दृष्टी विकास होते
जांभळामध्ये भरपुर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, हे व्हिटॅमिन ए बाळाच्या दृष्टिने विकासाला चालना देण्यासाठी आवश्यक असलेला एक पोषक घटक आहे.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.