Vrat Health Benefits: आठवड्यातून एकदा उपवास करणे शरीराला उत्तम

Vrat Health Benefits: भारतात वेळोवेळी देवासाठी अनेक प्रकारचे उपवास ठेवले जातात. नवरात्र असो वा करवा चौथ, जन्माष्टमी असो किंवा सोमवार, मंगळवार आणि गुरुवार किंवा रमजानचे उपवास असोत, देशातील लोक देवाशी संबंधित सण साजरे करण्यासाठी आणि त्यांची पूजा करण्यासाठी अनेक उपवास ठेवतात.

उपवास हा केवळ विविध धार्मिक श्रद्धांसाठीच महत्त्वाचा मानला जात नाही. त्याचा आरोग्यालाही मोठा फायदा होतो. आरोग्य तज्ञांच्या मतेही उपवास करणे फायदेशीर असते.

उपवास केल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य, मेंदूचे कार्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतो. ते म्हणाले की जेव्हा आपण उपवास करतो तेव्हा शरीर आपले सर्व ग्लुकोज, चरबी, केटोन्स वापरतो. उपवास केल्याने

शरीरातील जळजळ कमी करणे, हृदयाशी (Heart) संबंधित समस्या दूर करणे, ट्रायग्लिसरायड्स, कोलेस्टेरॉल आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि जीवनशैलीशी संबंधित समस्यांशी लढण्यास मदत होते. उपवासामुळे यकृताच्या आरोग्यासाठी देखील मदत होते, जे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचे डिटॉक्सिफायिंग भाग आहे.

त्यांनी सांगितले की उपवास लिवरला ब्रेक देण्याचे काम करतो आणि डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करण्यावर भर देतो. तुमचे यकृत शरीराच्या प्राथमिक गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दतीचे प्रतिनिधित्व करते, ते शरीरातील विषारी पदार्थांना टाकाऊ पदार्थांमध्ये रूपांतरित करते. ज्यामुळे तुमचे रक्त शुद्ध होते.

उपवास केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य (Mental Health) सुधारण्यासही मदत होते हे तुम्हाला माहीत आहे का? कारण आपल्या मेंदूची क्रिया वाढते. कारण पोट रिकामे राहते आणि अन्नही पूर्णपणे पचते, त्यामुळे मेंदूतील (Brain) रक्तप्रवाह वाढतो. उपवास केल्याने तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची आणि नवीन कल्पना निर्माण करण्याची क्षमता सुधारते.

उपवासामुळे आपल्या शरीरात नवीन रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण होते. कॅलिफोर्निया विद्यापीठाने हे देखील अलीकडेच सिद्ध केले आहे की 72 तास उपवास केल्याने अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

कारण ते आपल्या शरीरात स्टेम सेल-आधारित पुनरुत्पादन सुरू करण्यास मदत करते. उपवासामुळे आपल्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात असलेल्या पांढऱ्या रक्त पेशी नष्ट होतात, जे शरीराला नवीन रोगप्रतिकारक (Immunity) शक्ती पुनर्संचयित करण्याचे संकेत देतात.

• रक्तदाब कमी होतो

याशिवाय एक दिवस उपवास केल्याने चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर होते. ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते. रक्तदाब कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. भूक नियंत्रित करणार्‍या घ्रेलिन आणि लेप्टिनसारख्या संप्रेरकांवरही याचा चांगला परिणाम होतो.