ऑफिसमध्ये तासनंतास एकाच जागी बसून. लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉपवर काम करणं कधीकधी खूप थकवणारे असते. इतकेच नाही तर तासंनतास एकाच पोजीशनमध्ये बसल्यामुळे शरीरीक समस्या, शरीर आखडणे आणि मानसिक ताण वाढण्याच्या समस्या वाढु शकतात. यामुळे अनेक आजार उद्भवु शकतात. त्यामुळे निरोगी आरोग्यासाठी (Health) योगा किंवा व्यायाम करणे फायदेशीर असते.
ऑफिसमध्ये (Office) तुमच्या टेबल आणि खुर्चीसमोर बसूनही तुम्ही हे सिंपल योगा करू शकता. अकडलेल्या शरीराला आराम देऊ शकता. जर तुमच्या पाठ, हात आणि मानेवर ताण जाणवत असेल किंवा तासनतास बसल्यामुळे हाडांमध्ये दुखत असेल तर तुम्ही तुमची खुर्ची थोडी मागे खेचून शरीर थोडे स्ट्रेच केले पाहिजे.
तुम्ही ऑफिसमध्ये पाठदुखी आणि तणावापासून (Stress) सुटका मिळवण्यासाठी ताठर शरीर आणि मानसिक तणावातून सुटका हवी असेल तर पाठीचा कणा हलवा.
* अशा प्रकारे मूव्ह करा पाठीचा कणा
- सर्वात पहिले आपल्या खुर्चीवर सरळ बसा आणि तळपाय जमिनीवर व्यवस्थित टेकवा.
- आता तुमचे हात वरच्या दिशेने नेऊन इंटरलॉक करा आणि वरच्या दिशेला स्ट्रेच करा. थोडा वेळ याच पोजीशनमध्ये राहा.
- आता इंटरलॉक केलेले हात समोरच्या दिशेला न्या आणि ते समोर स्ट्रेच करत पाठ गोलाकार करत मागच्या बाजूला थोडी खेचा.
- आता दोन्ही हात मोकळे करा आणि मागच्या दिशेला पसरावा. मान वरच्या बाजूला स्ट्रेच करा आणि पाठ मागे खेचा.
- आता दोन्ही तळहात डेस्कवर पुढे ठेवा, खाली जमिनीकडे पाहात डोके खाली न्या आणि पाठीचा कणा सरळ स्ट्रेच करा.
- हा योगा दिवसातून एक किंवा दोनदा केल्याने तुमचे शरीर जास्त रखडणार नाही आणि अकडल्यास तुम्हाला त्या त्रासापासून आराम मिळेल.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
