ब्रोकोलीचे 'हे' फायदे तुम्हाला माहीत आहेत का?

ब्रोकोलीचे फायदे: ब्रोकोली ही हिरवी भाजी आहे जी फुलकोबीसारखी दिसते. यामध्ये फायबर, लोह, कॅल्शियम, प्रथिने, झिंक, सेलेनियम, व्हिटॅमिन-ए, सी तसेच पॉलीफेनॉल्स जसे की क्वेर्सेटिन, ग्लुकोसाइड सारख्या इतर पोषक तत्वांचा समावेश आहे. ब्रोकोली कोशिंबीर म्हणून कच्ची किंवा शिजवून खाता येते.

(Do you know the 'these' benefits of broccoli)

गेल्या काही वर्षांत आहारात ब्रोकोलीचे महत्त्व वाढले आहे. कारण, हे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. ब्रोकोली आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे हे बहुतेकांना माहीत आहे, पण कसे या प्रश्नाचे उत्तर त्यांच्याकडे नाही. आज आम्ही तुम्हाला ब्रोकोलीच्या गुणधर्मांबद्दल सांगत आहोत. ब्रोकोली ही हिरवी भाजी आहे जी फुलकोबीसारखी दिसते. यामध्ये फायबर, लोह, कॅल्शियम, प्रथिने, जस्त, सेलेनियम, जीवनसत्त्वे ए, सी तसेच पॉलिफेनॉल, क्वेर्सेटिन आणि ग्लुकोसाइड्ससह अनेक पोषक घटक असतात.

ब्रोकोली शिजवून खाण्याव्यतिरिक्त, ती कच्ची म्हणजे सॅलडच्या स्वरूपात देखील खाऊ शकते. चवीनुसार आणि अनेक गुणधर्मांनी समृद्ध ब्रोकोली शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवण्यास सक्षम आहे. वेबएमडीनुसार, ब्रोकोली मधुमेह, कर्करोग, स्किझोफ्रेनिया व्यतिरिक्त ऑस्टियोआर्थराइटिसची समस्या कमी करण्यास मदत करते.

साखर आणि लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवा

ब्रोकोलीच्या सेवनाने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करा, ते तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

प्रतिकारशक्ती वाढवणे

ब्रोकोलीमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते. त्यामुळे शरीर संसर्गाविरूद्ध मजबूत राहते.

वजन कमी करण्यास मदत करते

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ब्रोकोलीचे सेवन करू शकता. यामध्ये असलेले फायबर आणि पोटॅशियम कमी करण्यास मदत करतात. हिवाळ्यात तुम्ही ब्रोकोली सूप बनवून पिऊ शकता, त्याचा तुम्हाला फायदा होईल.

यकृतासाठी फायदेशीर

ब्रोकोलीचे सेवन करून तुम्ही तुमचे यकृत निरोगी ठेवू शकता. त्यात कॅन्सरविरोधी आणि हेपॅटोप्रोटेक्टिव्ह हे यकृतासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.ब्रोकोलीचा वापर तुम्ही सॅलड, सूप आणि भाजीच्या स्वरूपात करू शकता.

हाडांसाठी फायदेशीर

शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित समस्या सुरू होतात. अशा परिस्थितीत ब्रोकोलीचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, ज्याच्या वापराने हाडांशी संबंधित समस्यांमध्ये आराम मिळतो.