Drinking Water Benefits: पाणी आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा त्याचे प्रमाण शरीरात जास्त असते तेव्हा शरीर निरोगी राहते आणि जेव्हा त्याचे प्रमाण शरीरात कमी होते तेव्हा शरीराला रोगांनी घेरले जाते. आम्हाला दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.
(Depending on your weight, how much water should you drink per day find out)
रोज योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया सुरळीत राहते आणि भूकही नियंत्रित राहते. जास्त पाणी प्यायल्याने त्वचेवर एक वेगळीच चमक येते. पण आपल्या वजनानुसार पाणी प्यायला हवे, असे डॉक्टर सांगतात. यामुळे शरीर निरोगी राहते आणि सर्व प्रकारच्या आजारांपासून संरक्षण होते. वजनानुसार पाणी पिण्याचे सूत्रही खूप सोपे आहे. या फॉर्म्युल्याचा फंडा आम्ही तुम्हाला सांगतो.
वजनानुसार पाणी पिण्याचे सूत्र
प्रथम तुमचे वजन मोजा. वजन मोजल्यानंतर, ते 30 ने विभाजित करा. जो नंबर येईल तो तुमच्या पिण्याच्या पाण्याचा हिशोब आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन 60 किलो असेल. 60 ला 30 ने भागल्यास 2 मिळते. याचा अर्थ निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही दररोज 2 लिटर पाणी प्यावे.
वजन कमी करण्यासाठी हा फॉर्म्युला फायदेशीर आहे
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही योग्य प्रमाणात पाणी प्यायले तर ते वजन कमी करण्यातही मदत करेल. पाण्यात कॅलरीज नसतात. म्हणजेच जितके जास्त पाणी प्याल तितके वजन कमी होईल आणि शरीर हायड्रेटेड राहील.
काम पाण्याच्या गरजेवर अवलंबून असते
जेव्हा एखादी व्यक्ती काम करते तेव्हा त्यात आपली ऊर्जा वापरली जाते. या ऊर्जेच्या वापरामुळे आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. दुसरीकडे, जर एखादी व्यक्ती कोणतेही काम करत नसेल, तर एवढी ऊर्जा वाया जाणार नाही, पाण्याची कमतरता भासणार नाही. म्हणूनच तुमचे काम पाहून पाण्याचे सेवन करावे. जर तुम्ही खूप काम करत असाल तर रोज 10 ते 15 ग्लास पाणी प्या, जर तुम्ही जास्त काम करत नसाल तर तुमची रोजची गरज 6 ग्लास पाण्यातूनही पूर्ण होते.
व्यायाम आणि जेवणाच्या अर्धा तास आधी पाणी प्या
दिवसभराच्या वजनानुसार पुरेसे पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा, जर तुम्ही व्यायाम करत असाल तर दर अर्ध्या तासाने किमान एक ग्लास पाणी प्या. याचे कारण म्हणजे व्यायामामुळे घाम येतो आणि शरीरात पाण्याची कमतरता असते. त्याच वेळी, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा लिटर पाणी प्या. याचा फायदा असा होईल की तुम्हाला भूक कमी लागेल.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
