तुम्ही ऐकले असेल की पाणी आरोग्यासाठी खूप चांगले असते. लोकांनी त्यांचे शरीर शक्य तितके हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे. चेहरा सुधारण्यासाठी किंवा किडनीशी संबंधित कोणतीही समस्या असल्यास पाणी सर्वात महत्वाचे आहे. निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी अधिक पाणी पिण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की शरीरात जास्त पाण्यामुळे अनेक आजार उद्भवू शकतात? यापैकी एक म्हणजे पाण्याच्या वजनाची समस्या.
(Drinking too much water is harmful to health)
पाण्याचे वजन किती आहे?
जेव्हा शरीरात जास्त पाणी साचते ज्यामुळे तुमचे वजन अचानक वाढू लागते, त्याला पाण्याचे वजन म्हणतात. शरीरात जास्त पाणी असल्याने शरीरात सूज येणे, पोटात चरबी जमा होणे आदी समस्या उद्भवतात. याशिवाय जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात ही समस्या उद्भवू शकते.
पाण्याच्या वजनाची समस्या का आहे
1. सोडियमचे जास्त प्रमाण: शरीरातील अतिरिक्त मीठ (सोडियम) देखील पाण्याच्या पोटाची समस्या निर्माण करते. जर तुम्ही जास्त मीठ खात असाल आणि पाणी कमी पीत असाल तर या असंतुलनामुळे शरीरात अतिरिक्त द्रव भरतो.
2. कमी शारीरिक हालचाली: शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे पाण्याच्या वजनाची समस्या देखील उद्भवते. अनेकदा लोक बराच वेळ पाय लटकवून बसतात किंवा घरातून कामामुळे एकाच जागी बसल्यामुळे घोट्याला सूज येते.
3. जास्त औषध खाणे: अशी काही औषधे आहेत, ज्यामुळे व्यक्ती पाण्याच्या वजनाचा बळी ठरते. उदाहरणार्थ, रक्तदाबाची औषधे घेणे, अँटीडिप्रेसंट किंवा केमोथेरपीची औषधे घेतल्याने पाणी टिकून राहते आणि आपल्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढते.
पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी काय करावे?
1. साखरेचे सेवन कमी करा: पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी करा. साखर तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढवू शकते, ज्यामुळे तुमचे शरीर फुगलेले दिसते.
2.मीठाचे सेवन: मिठाचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात जास्त प्रमाणात पाणी राहू लागते, त्यामुळे शरीरात सूज येऊ लागते. अशा परिस्थितीत पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी आहारातील मीठ कमी करा. शरीराला दररोज फक्त 2300 मिलीग्राम मीठ लागते, यापेक्षा जास्त खाणे टाळावे.
3. आहारात पोटॅशियमचा समावेश करा: पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा. पोटॅशियम शरीराच्या स्नायूंना बळकट करून मज्जासंस्था सुधारण्याचे काम करते.
4. जंक फूड देखील टाळा: पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी जंक फूड, तेलकट पदार्थांचे सेवन टाळा. अशा प्रकारच्या आहाराचे सेवन केल्यास शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढू शकते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
