Mental Health: नैराश्याचा सामाना करत आहात ? 'या' 7 उपाय ठरू शकतात फायदेशीर

Mental Health: आज बदलत्या जीवनशैलीचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होताना दिसतो. तणाव, नैराश्य या आजच्या सर्वात मोठ्या समस्या होताना दिसत आहेत. नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी किंवा नैराश्य येऊ नये यासाठी आपण काही गोष्टी करु शकतो.

1. निसर्गाच्या सानिध्यात वेळ घालवा. आपल्या व्यस्त आयुष्यातून थोडा वेळ नदी, झाडे , समुद्रकिनारे यांच्या सानिध्यात घालवू शकता. यामुळे तुमच्या मनावरचा ताण हलका होण्यास मदत होईल.

2. योगाअभ्यास करा. श्वासोच्छवासावर नियंत्रण मिळवा.

3. तुमच्याकडे सध्या जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.

4. सतत तक्रार करणे बंद करा.

5. तुमच्या नात्यांना जपा. तुमच्या माणसांसोबत वेळ घालवा. त्यांच्याशी गप्पा मारा. संवाद साधता येणे मानसिक आरोग्यासाठी महत्वाचे असते.

6. अॅक्टीव्ह रहा. वेगवेगळ्या कृती करत राहा. शारीरीक व्यायाम करा.

7. मजा करा. तुम्हाला ज्या गोष्टींमध्ये आनंद वाटतो त्या गोष्टी करा.

अशा अनेक पद्धतीने तुम्ही नैराश्यात जाण्यापासून वाचू शकता. मानसिक तणाव कमी करु शकता. आजची जीवनशैली ज्या वेगाने चालत आहे त्यामुळे मानसिक ताण निर्माण होणे साहजिक आहे.

मात्र तो तणाव वाढणार नाही याची सर्वोतपरि काळजी आपण घेऊ शकतो. तुम्हाला आनंद देणाऱ्या अनेक गोष्टी तुमच्या आजुबाजूला नेहमी असतात, त्याचा शोध घ्या. नैराश्यापासून दूर जाण्यासाठी तुम्हाला मदत होईल.