आपले मन आणि मेंदू दोन्ही निरोगी असतील तर आपण तंदुरुस्त राहतो. जिथे आपले मन आणि मेंदू बरा नसतो तिथे आपण गोष्टी विसरायला लागतो आणि त्याचा संपूर्ण परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. आम्ही तुम्हाला अशा काही टिप्स सांगणार आहोत ज्या तुम्हाला मेंदूला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करू शकतात. (Brain Stroke Reason and Remedies)
संगीत ऐका :
संगीत ऐकल्याने आपल्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. हे आपल्या मेंदूच्या विविध क्षेत्रांना सक्रिय करण्यात मदत करते आणि त्यामुळे आपल्याला निरोगी ठेवते. संगीत ऐकल्याने चिंता, रक्तदाब आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. तसेच मूड, मानसिक सतर्कता किंवा स्मरणशक्ती सुधारते. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की जेव्हा कोणी संगीत ऐकतो तेव्हा ते मेंदूमध्ये डोपामाइन तयार होते ज्यामुळे तुमचे मन आणि मेंदू निरोगी राहतो.
कोडी, शब्दकोडे यासारखे गेम खेळा :
तुमच्या मेंदूला व्यायाम देणार्‍या अशा गोष्टींमध्ये स्वतःला गुंतवून घ्या. कोडी, स्क्रॅबल, बुद्धिबळ यांसारख्या क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला सामील करा. याने मेमरी देखील वेगवान असेल. यासोबतच तुमच्या मेंदूचाही व्यायाम होईल.
सकस अन्न खा :
आपल्या शरीरासाठी अन्न खूप महत्वाचे आहे. मेंदूची क्षमता वाढवण्यासाठी आपण आपल्या आहारात नट, रेड वाईन यासारख्या पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. ओमेगा 3, फॅटी ऍसिडस्, अँटिऑक्सिडंट्स, फोलेट, कोलीन सारखे घटक स्मरणशक्ती साफ करण्यास मदत करतात. आपल्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न खाणे खूप महत्वाचे आहे.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.