Diabetes Care: हिवाळ्यात डायबिटीज ठेवा कंट्रोल; करा फक्त 'या' 5 फूड्सचा समावेश

Winter Foods to Control Diabetes: डायबिटीज असणाऱ्यांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. जर तुम्ही मधुमेहाचे (Diabetes) रुग्ण असाल आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवायची असेल, तर तुम्ही या गोष्टींचा समावेश आहाहरात करु शकता.

• लसुण

लसूण मधुमेही लोकांसाठी खुप उपयुक्त आहे. तुम्ही लसुण चटणी तयार करुन आहारात समावेश करु शकता. तसेच संशोधनात असे दिसून आले की रक्तातील साखर नियंत्रीत ठेवण्यासाठी लसुण खाणे आरोग्यदायी असते.

• पालक

  पालकामध्ये अनेक पोषक घटक असतात. जे मधुमेही लोकांसाठी उपयुक्त ठरु शकते. पालकामध्ये फॉलिक अॅसिड असते. यामुळे मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

• मेथी दाणा

  मेथीच्या दाण्यांमध्ये भरपूर फायबर असते. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्यांना तुमच्या आहारात समावेश करु शकता. मेथीचे सेवन करण्यासाठी त्यांचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. नंतर हे पाणी दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करु शकता.

• नाचणी

  नाचणी हे एक प्रकारचे धान्य आहे. ज्याचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. नाचणीच्या भाकरीमध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, कार्बोहायड्रेट आणि खनिजे यांसारखे गुणधर्म आढळतात. जे मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.

शेंगा

मधुमेहामध्येही शेंगा खाण्याचा सल्ला देतात. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह शेंगा हा सर्वात स्वस्त पर्यायांपैकी एक आहे. मधुमेहींनी आपल्या आहारात शेंगांचा समावेश करावा. हे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह फायबरमध्ये समृद्ध मानले जाते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी शेंगा प्रभावी ठरू शकतात.