World Mental Health Day 2023: जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2023 कार्यरत व्यावसायिकांनी मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे कारण त्याचा थेट परिणाम त्यांच्या व्यावसायिक तसेच वैयक्तिक जीवनावर होतो. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, वेळेचे व्यवस्थापन, सकारात्मक मनोबल आणि विश्रांती यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत होते. त्यांच्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.
ऑफिसच्या या दडपणाचा परिणाम वैयक्तिक आयुष्यावरही होतो, त्यामुळे सध्या नोकरी बदलण्याचा पर्याय तुमच्याकडे नसेल, तर वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात समतोल राखणे अत्यंत आवश्यक आहे, तरच तुम्ही आनंदी आणि तणावमुक्त राहू शकाल. कार्यरत व्यावसायिक त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कोणत्या मार्गांनी घेऊ शकतात ते आम्हाला कळू द्या.
1. नियमित व्यायाम
मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. व्यायामामुळे केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीच नाही तर मन शांत होते. सकाळी 20-30 मिनिटे साधे व्यायाम जसे की प्राणायाम, योगासने किंवा चालणे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. व्यायामामुळे तुमचा ताण कमी होतो आणि तुमचे मन ताजेपणाने भरते.
2. योग्य आहार
निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारात योग्य पोषणाचा समावेश केल्यास तुमचे मन आणि शरीर निरोगी राहू शकते. फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांना आहाराचा भाग बनवा. जलद आणि प्रक्रिया केलेले अन्न देखील टाळा कारण ते शरीरासाठी कोणत्याही प्रकारे फायदेशीर नाहीत.
3. वेळेचे व्यवस्थापन करायला शिका
कार्यरत व्यावसायिकांसाठी वेळेचे योग्य व्यवस्थापन करणे खूप महत्वाचे आहे. कामाच्या दडपणात तुम्ही तुमचे काम शिस्तबद्ध पद्धतीने करण्याचा प्रयत्न करावा. कामाची यादी बनवून त्याचे अनुसरण करून तुम्ही तुमचे टार्गेट वेळेवर पूर्ण करू शकता, ज्यामुळे कामाचा ताण बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.
4. सकारात्मक ठेवा
मानसिक आरोग्यासाठी आयुष्याबद्दल सकारात्मक राहणे देखील महत्त्वाचे आहे. यासाठी, कामानंतर, आपल्या आवडीला थोडा वेळ द्या, मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवा, कोणताही आवडता खेळ खेळा. या सर्व गोष्टी मनाला ताजेतवाने आणि आराम देण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. सकारात्मक विचार आणि निरोगी मन समस्यांना तोंड देण्यास मदत करते.
5. विश्रांती आणि झोपेला महत्त्व द्या
कामामध्ये ब्रेक घेणे, रात्री वेळेवर झोपणे आणि सकाळी वेळेवर उठणे याचे महत्त्व समजून घ्या. सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला इतर गोष्टी करायला वेळ मिळतो. रात्री 7 ते 8 तासांची झोप घ्या. यामुळे सकाळी तुमचा मूड चांगला राहतो, ज्यामुळे तुम्हाला काम करण्याची ऊर्जा मिळते.
या सोप्या चरणांचे अनुसरण करून, आपण सर्वजण आपले मानसिक आरोग्य सुरक्षित आणि निरोगी ठेवू शकतो आणि आपल्या व्यावसायिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकतो.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
