स्त्रिया अद्वितीय आहेत. त्या आयुष्यभर वेगवेगळ्या भूमिका पार पाडतात. मुलगी, बहीण, पत्नी, आई, सासू, आजी अशा नात्यांमध्ये ती बहुमुखी भूमिका बजावते. महिलांची संपत्ती हा भारतातील सर्वांत दुर्लक्षित विषय आहे. बहुसंख्य स्त्रिया निरक्षर आहेत. त्यांना त्यांच्या आरोग्याची फारशी चिंता नाही. पूर्ण पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, मानसिक स्थलांतर, पुरेशी झोप हे निरोगी जीवनाचे मुख्य आधारस्तंभ आहेत. मात्र, याच बाबींकडे महिलांचे दुर्लक्ष झालेले पाहावयास मिळते.
किशोरवयीन दिवसात मुलगी चमकू लागल्याने आरोग्याच्या विविध समस्या आहेत. या काळात तारुण्य बदलते. अनियमित मासिक पाळी, लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग आदी प्रामुख्याने आढळतात. निरोगी राहण्यासाठी आणि जीवन सुरक्षित करण्यासाठी सर्व महिलांनी प्रयत्न करणे आवश्‍यक आहे. त्यासाठी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. त्यासाठी पुढीलप्रमाणे योग्य यादी केली पाहिजे.
त्यात संतुलित आहार योजनेचे अनुसरण करणे, दररोज किमान तीस मिनिटे व्यायाम करणे, योग्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) राखण्यासाठी उपाययोजना करणे, आरोग्य सुधारण्यासाठी नियमित योग/ध्यानाचा सराव करणे, दररोज भरपूर पाणी पिणे, निरोगी कार्य जीवन संतुलन राखणे, तणाव कमी करण्याच्या उपायांची अंमलबजावणी करणे, प्रत्येक रात्री किमान 8 तास झोप घेणे, नियमित डॉक्टरांच्या नेमणुका करून आरोग्याचे संभाव्य धोके रोखणे,
जोडीदारासोबत निरोगी लैंगिक जीवन राखणे, आपल्या मानसिक आरोग्याचे मूल्यांकन आणि काळजी घेणे, धूम्रपानासह इतर हानिकारक सवयी सोडणे तसेच अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे आदी बाबींचा समावेश आहे. एक डॉक्टर म्हणून सर्व महिलांना विनंती करते की, तुमच्या सर्व समस्यांवर लवकर उपचार करावेत. तुमच्या मदतीसाठी आम्ही आहोत.
-डॉ. पुष्पा बिरादार पाटील (एमबीबीएस, डीजीओ), कसबेकर मेटगूड क्लिनिक, बेळगाव.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.