Yoga For Irregular Periods : मासिक पाळी महिलांमध्ये एक सामान्य प्रक्रिया आहे. हे 21-38 दिवसांच्या आत मासिक पाळी कधीही येऊ शकते. पण आजच्या खराब जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे बहुतेक महिलांना मासिक पाळीच्या अनियमित चक्राचा त्रास होतो.
अनियमित मासिक पाळीमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात, त्यामुळे ते नियमित करणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत तुम्हाला हवे असल्यास काही योगासनांच्या मदतीने तुम्ही मासिक पाळी नियमित आणि निरोगी करू शकता.
1. धनुरासन
धनुरासन रोज केल्याने अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येपासून सुटका मिळते. पोटावर केल्या जाणाऱ्या आसनांपैकी हे आसन सर्वात महत्त्वाचे आसन आहे. या आसनात व्यक्तीचे शरीर धनुष्यासारखे दिसते. त्याला बो पोज असेही म्हणतात.
धनुरासनामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि थायरॉईड नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. यासोबतच बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते. धनुरासनामुळे मासिक पाळी दरम्यान डोकेदुखीपासून आराम मिळतो. सुरुवातीला हे योगासन तज्ञांच्या सल्ल्यानेच करावे.
2. मलासन
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही मलासन करू शकता. हे आसन नियमित केल्याने मासिक पाळी नियमित होऊ शकते. मालसन हा मल+आसन या दोन शब्दांपासून बनलेला आहे, याचा अर्थ बाहेर काढण्याच्या स्थितीत बसणे असा होतो.
हे आसन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या दूर होते. यासोबतच पोटाचे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते. या आसनाच्या सरावाने खांदे आणि पायही मजबूत होतात.
3. मत्स्यासन
मत्स्यासन हा शब्द मत्स्य या संस्कृत शब्दापासून आला आहे. मत्स्य म्हणजे मासे. या आसनात तुमच्या शरीराचा आकार माशासारखा दिसतो. या आसनाला फिश पोज म्हणतात.
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही हे आसन नियमितपणे करू शकता. याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी आणि थायरॉईडची समस्या दूर करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे. हे आसन केल्याने पाठदुखीपासूनही आराम मिळतो.
4. उष्ट्रासन
जर तुम्ही अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही दररोज उष्ट्रासन करू शकता. उष्ट्रासन हे उंट आणि आसन या दोन शब्दांपासून बनलेले आहे. या आसनात शरीराचा आकार उंटासारखा दिसतो. त्याचा नियमित सराव वजन कमी करण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, याच्या सरावाने महिलांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देखील मिळतात.
अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर करण्यासाठी धनुरासन, मालासन, मत्स्यासन आणि उस्त्रासन खूप फायदेशीर आहे. तुमच्या या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि मासिक पाळी निरोगी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे ही योगासने करू शकता. हे केवळ तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करत नाही तर तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देखील देते.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.