Tips To Keep Your Brain Sharp : आपण जन्माला आल्यापासून ते मरेपर्यंत आपला मेंदू सदैव कार्यरत असतो. आपण झोपत असताना देखील त्याचे काम सुरूच असते. यामुळेच आपल्याला झोपेत स्वप्ने दिसतात. आपल्या मेंदूला सतत क्रियाशील ठेवण्यासाठी आपण असे काही उपक्रम करू शकतो, जे खूप सोपे आहेत, अगदी मोफत आहेत आणि त्यांचे हजार फायदे आहेत. (Tips To Keep Your Brain Sharp)

आपला मेंदू तीक्ष्ण करण्याचे मार्ग

तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी तुम्ही कोणकोणत्या उपायांचा अवलंब करू शकता आणि हे उपाय तुमच्या मेंदूवर कसे कार्य करतात याबद्दल जाणून घ्या, त्याची माहिती खाली दिली आहे.

• ध्यान करणे

• जॉगिंगला जा

• आहार सुधारा

• ब्रेन गेम खेळा

• थोडी विश्रांती घे

• सकाळी लवकर उठून

हे उपाय कसे कार्य करतात?

येथे तुम्हाला जे काही उपाय सांगण्यात आले आहेत, ते सर्व मेंदूवर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात आणि त्याचे वेगवेगळे भाग सक्रिय राहण्यास मदत करतात.

1. ध्यान

मेंदू सक्रिय आणि तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी ध्यान हा एक जुना उपाय आहे. आमचे ऋषी आणि ज्ञानी लोक नेहमी ध्यान करत असत. यामुळेच ते गणनेत निपुण असायचे आणि मोठमोठे ग्रंथ तो तोंडी आठवत असे. जर आपण विज्ञानाच्या आधारावर बोललो तर ध्यान केल्याने मेंदू चांगल्या प्रमाणात न्यूरॉन्स तयार करू शकतो.

2. जॉगिंग

जॉगिंगचा शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम होतो. हे संपूर्ण शरीर एकाच वेळी सक्रिय ठेवते तसेच मेंदूचा समावेश करते. त्यासोबत एक ब्रिस्क वॉक करा आणि दोरी उड्या मारा. या सर्व शारीरिक हालचालींमुळे शरीर बळकट आणि मेंदू तीक्ष्ण होतो.

3. आहार

मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी, आपल्या आहारात प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे योग्य प्रमाण ठेवा. सोबत व्हिटॅमिन-डी आणि कॅल्शियमचेही. मेंदू निरोगी राहण्यासाठी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी या सर्व गोष्टी आवश्यक आहेत.

4. टेट्रिस गेम

जेव्हा तुम्ही टेट्रिस, ब्लॉक्स जोडण्याचा खेळ खेळता, तेव्हा ते मेंदूतील ग्रे मॅटर वाढवते. हे ग्रे मॅटर गोष्टी लक्षात ठेवण्यास मदत करते. अशा प्रकारे, ब्लॉक्स खेळल्याने स्मरणशक्ती वाढते आणि चांगली स्मरणशक्ती चांगले निर्णय घेण्यास मदत करते.

5. एक लहान डुलकी घ्या

दिवसभरात जेव्हाही तुम्हाला थकवा जाणवतो तेव्हा तुम्ही 15 ते 20 मिनिटे डुलकी घ्यावी. यामुळे स्मरणशक्तीही सुधारते आणि तुलनात्मक अभ्यास करण्याची व्यक्तीची क्षमता वाढते. म्हणजेच, जेव्हाही तुम्हाला स्मार्ट आणि योग्य निर्णय घ्यायचा असेल तेव्हा प्रथम तुम्हाला परिस्थिती तपासावी लागेल की ते करणे योग्य आहे. दिवसा डुलकी घेण्याची सवय ही शक्ती वाढवण्यास मदत करते.

6. लवकर उठणे

सकाळी लवकर किंवा सूर्योदयापूर्वी उठण्याची सवय लावा. दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी या दोन्ही वेळा सर्वोत्तम आहेत. यावेळी उठल्याने मेंदूतील आनंदी संप्रेरक आणि बुद्धिमत्ता हार्मोन्सचा स्राव नैसर्गिकरित्या वाढतो. त्यामुळे सकाळी उठल्याने तुम्ही शांत, शहाणे आणि आनंदी बनता. तसेच तुम्हाला तणावापासून दूर ठेवते.