हृदय (Heart) व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग म्हणजेच सीव्हीडी हे भारतात मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा रक्ताभिसरण (Blood Circulation) प्रणाली हृदय, धमन्या, शिरा आणि रक्तवाहिन्या बनलेली असते. याशी संबंधित कोणत्याही समस्येला सीव्हीडी म्हणतात. अशा प्रकारे, सीव्हीडी हा हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित अनेक रोगांचा समूह आहे. सुरुवातीला कोरोना महामारीचा फुफ्फुसांवर परिणाम होईल असे मानले जात होते, परंतु यामुळे हृदयालाही संभाव्य नुकसान झाले आहे.

कोरोना काळात हृदयरोग टाळण्यासाठी उपाय

पुरावे सुचवतात की कोविड -19 (Covid-19) चा हृदयरोग असलेल्या रुग्णांवर लक्षणीय परिणाम झाला आहे. या काळात, रुग्णालयात तपासणी आणि उपचारासाठी येणाऱ्या हृदय रुग्णांची संख्या वाढत असल्याचे दिसून आले आहे. साथीच्या रुग्णांच्या हृदय आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यावरही या साथीचा वाईट परिणाम झाला आहे. अनेक रुग्णांना हृदयाच्या समस्या निर्माण झाल्या आहेत जसे की कार्डिओमायोपॅथी. हृदय आणि फुफ्फुसांच्या रुग्णांना कोरोना संसर्गाचा धोका जास्त असतो.

अशा परिस्थितीत, जे लोक आधीच हृदयाच्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत, त्यांनी अधिक सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. तुमच्यासाठी काही सोपे मार्ग सांगितले जात आहेत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे हृदय निरोगी ठेवू शकता.

दररोज 45 मिनिटे व्यायाम करा

घरून काम करताना नेहमीपेक्षा जास्त बसावे लागते. हे आणखी तणाव वाढण्याचे कारण बनत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्यायाम करूनही दीर्घकाळ बसणे हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या वाईट आरोग्याच्या परिणामांशी संबंधित आहे. म्हणूनच, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज 45 मिनिटे व्यायाम करणे महत्वाचे आहे.

बॉडी मास इंडेक्स ठेवा

थोडे जास्त वजन असणे देखील लठ्ठपणासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. लठ्ठपणा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी इतर रोग आणि आरोग्य समस्या जसे की हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि काही कर्करोगांचा धोका वाढवते. म्हणून दररोज आपले वजन मोजा आणि आपल्या आदर्श वजनाच्या जवळ राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा बॉडी मास इंडेक्स 18.5-24.9 वर ठेवा.

निरोगी दैनंदिन सवय लावा

रक्तदाब, रक्तातील साखर, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सचे निरीक्षण करा. दिवसातून दोनदा दात घासा. तुम्हाला व्यस्त ठेवणाऱ्या क्रियाकलापांना लक्ष्य करा. आहारावर नियंत्रण पूर्वीपेक्षा कडक असावे कारण शारीरिक हालचालींची पातळी कमी आहे. शांत आणि सकारात्मक राहणे खूप महत्वाचे आहे, नकारात्मक विचारांना तुमच्यावर वर्चस्व होऊ देऊ नका.