Protein in Peanut Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Peanut Protein: तुम्हीही प्रमाणाबाहेर शेंगदाणे खाता? मग वेळीच थांबा; वाचा याचे तोटे

काही लोक असे असतात की जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा ते भाजलेले शेंगदाणे किंवा तळलेले शेंगदाणे खातात

Kavya Powar

Peanut Protein: शेंगदाणा प्रेमींची कमतरता नाही. काही लोक असे असतात की जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा ते भाजलेले शेंगदाणे किंवा तळलेले शेंगदाणे खातात. असे काही लोक आहेत ज्यांची प्रोटीनची कमतरता शेंगदाण्याने पूर्ण होते.

कारण, त्यांना कोणतेही महागडे प्रोटीन परवडत नाही. परंतु अशा लोकांसाठी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की एका ठराविक प्रमाणाबाहेर शेंगदाणे खाल्ल्याने त्यांचे नुकसान होऊ शकते.

शेंगदाणा हा प्रथिने, फायबरचा खजिना आहे. पण ते जास्त खाल्ल्याने अनेक दुष्परिणाम होतात. म्हणूनच एका दिवसात मूठभर शेंगदाणे खाऊ नका.

पोटाच्या समस्या

शेंगदाण्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता असू शकते. याशिवाय पोटात सूज आणि जुलाबाची समस्या देखील होऊ शकते. जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर शेंगदाणे कमी खाणे चांगले.

वजन वाढू शकते

भुईमूग स्वस्त असल्याने सर्वांना सहज उपलब्ध होतो. तसेच यामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. पण, प्रथिनेयुक्त आहार मानून ते भरपूर खाण्याची चूक करू नका. कारण, शेंगदाण्यात फॅटही भरपूर असते. त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते.

पोषक तत्वांचा अभाव

शेंगदाणे तुम्हाला भरपूर पोषण देतात. परंतु यामुळे काही पोषक तत्वांची कमतरता देखील होऊ शकते. भुईमुगात असलेले फॉस्फरस फायटेटच्या स्वरूपात साठवले जाते. या फायटेटमुळे कॅल्शियम, झिंक, मॅंगनीज किंवा लोह शरीरात शोषले जाऊ शकत नाही. त्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते.

ऍलर्जीची भीती

शेंगदाणे सर्वांनाच शोभतील असे देखील नाही. काही लोकांना शेंगदाण्यामुळे वेगवेगळ्या प्रकारच्या ऍलर्जी देखील होऊ शकतात. काही लोक नाकातून जास्त वाहणे, खाज सुटणे किंवा घसा किंवा तोंडात मुंग्या येणे अशी तक्रार देखील करू शकतात.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Goa Monsoon Flowers: 'सोनेरी हरणा, गुलाबी तेरडे, शुभ्र तुतारी'! श्रावणातील फुलांचा अवर्णनीय सोहळा

Khazan Farming: गोव्यातील शेकडो वर्षांपूर्वीची परंपरा धोक्यात! खारफुटींचे अतिक्रमण वाढले; खाजन शेती मरणासन्न

Bicholim Murder: डिचोलीत 5 जणांचे खून! परप्रांतीयांचा संबंध चिंताजनक; मारेकरी पोलिसांच्या ताब्यात

Sattari: सत्तरीत जनजीवन विस्कळीत; झाडांची मोठ्या प्रमाणावर पडझड, लाखोंची हानी

Goa Electricity Tariff: वीज खात्याचेच 74.82 कोटींचे बिल थकीत! अमित पाटकरांनी केली पोलखोल; तुटीमुळेच वीजदर वाढवल्याचा दावा

SCROLL FOR NEXT