जर तुम्ही तुमच्या वयाच्या तीसव्या वर्षी असाल आणि तुमच्या आरोग्याचा विचार न करता निश्चिंत आयुष्य जगत असाल, तर तुम्हाला मूल होण्याच्या शक्यता कमी होत जाण्याची शक्यता आहे. कारण संशोधकांचा असा विश्वास आहे की पुरुष 40 वर्षांच्या जवळ आला की त्याची प्रजनन क्षमता वाढू लागते. खराब होणे जोडप्याच्या गर्भधारणेच्या क्षमतेमध्ये पुरुषांची आंतरिक भूमिका असते. यामुळे पुरूषांनी आपल्या आरोग्याची (Health) काळजी घेणे आवश्यक आहे. (Male Fertility Tips News)

* स्थुलपणा

निरोगी आरोग्यासाठी (Health) नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्‍यासाठी, तुम्ही नियमित वर्कआउट केला पाहिजे. आठवड्यातून पाच दिवस 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती (Immunity) एकूण प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत होते.

* स्व:त औषध घेणे टाळावे

कोणतेही औषध (Medicines) घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. काही औषधांचा तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही औषधे घेत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी प्रतिकूल परिणामांबद्दल चर्चा करा. स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि बॉडीबिल्डिंगसाठी, काही लोक स्टिरॉइडच्या वापराकडे वळतात. हे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

* धुम्रपान आणि तंबाखू सेवन

तंबाखूचे सेवन आणि धूम्रपान केल्याने शरीरासाठी घातक ठरून एखाद्याची प्रजनन क्षमता बिघडू शकते. यामुळे शुक्राणूंच्या संख्येवर परिणाम होतो.

* अपुरा सकस आहार

जर तुम्हाला तुमची प्रजनन क्षमता चांगली ठेवायची असेल, तर फास्ट फूड खाण्याची सवय सोडून द्या. अलीकडील अभ्यासानुसार, ज्या पुरुषांनी प्रक्रिया केलेले मांस खाल्ले त्यांच्यामध्ये शुक्राणू पेशींची संख्या खूपच कमी होती.

* लठ्ठपणा

लठ्ठपणाचा (Weight) माणसाच्या प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. जास्त वजन आणि कमी वजन असलेल्या पुरुषांना प्रजनन समस्या येऊ शकतात. वजनाच्या समस्या केवळ शुक्राणूंवरही परिणाम होतो.

* असुरक्षित संभोग

लैंगिक संक्रमित रोग (STDs) हे वंध्यत्वाचे प्रमुख कारण आहेत. जे टाळता येऊ शकतात. अंदाज लावा की कोणत्या अस्वास्थ्यकर सवयीमुळे एसटीडी होण्याची शक्यता वाढते? शरिरिक सबंध ठेवणे सुरक्षित नाही. एसटीडी तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यास विविध मार्गांनी हानी पोहोचवू शकते, पेल्विक इन्फ्लॅमेटरी रोगापासून ते अडथळा असलेल्या फॅलोपियन ट्यूबपर्यंत, त्यामुळे क्षमस्वापेक्षा सावध राहणे चांगले.

* तणाव

तणावामुळे हार्मोनल बदल होऊ शकतात जसे की टेस्टोस्टेरॉन असंतुलन, ज्यामुळे पुरुषांच्या (Men Health) प्रजनन क्षमतेवर थेट परिणाम होतो.