Headphones at Night: प्रत्येकाला संगीत ऐकायला आवडते आणि त्याचे अनेक फायदेही आहेत. सध्या म्युझिक थेरपीच्या माध्यमातून रुग्णांना पर्यायी उपचार देण्याचाही प्रयत्न सुरू आहे. अनेकांना झोपण्यापूर्वी हलके संगीत ऐकायला आवडते. काही लोकांसाठी, ही सवय बनते, त्यानंतरच ते चांगली झोपू शकतात. जाणून घ्या झोपताना गाणी ऐकण्याची सवय किती सुरक्षित आहे.

इयरफोन लावून संगीत ऐकणे शरीरासाठी हानिकारक असल्याचे अनेक अभ्यासातून समोर आले आहे. हे प्राणघातक असू शकत नाही, परंतु ते कान आणि आपल्या झोपेच्या चक्रात अडथळा आणते. वास्तविक, आपल्या शरीरात सर्कॅडियन रिदम असते.

सर्कॅडियन रिदम हे 24 तासांच्या शरीर घड्याळासारखे आहे जे वातावरण आणि प्रकाश बदलताना आपल्या झोपेचा आणि जागे होण्याच्या वेळेचा मागोवा ठेवते. चांगली सर्केडियन लय आपल्या मेंदूला दिवसभर सतर्क राहण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपण दिवसभर चांगले कार्य करू शकतो.

झोपताना संगीत ऐकणे योग्य की नाही?

मेंदू सक्रिय मोडमध्ये राहतो

खरंतर आपण गाणं ऐकतो तेव्हा आपला मोबाईल फोनही आपल्या आजूबाजूला असतो. अनेक वेळा आपण गाणी बदलतो ज्यामुळे आपले शरीर सक्रिय मोडमध्ये राहते आणि त्याला विश्रांती मिळत नाही.

अशा स्थितीत जेव्हा शरीराचे काही अवयव विश्रांती घेतात आणि शरीराचे काही अवयव सक्रिय असतात, तेव्हा झोप योग्य प्रकारे पूर्ण होत नाही आणि ती आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. झोपताना हाय व्हॉल्यूममध्ये संगीत वाजवून झोपल्यास शरीरावर अधिक घातक परिणाम होऊ शकतात. झोपताना इअरफोन लावून झोपल्याने कानाच्या त्वचेवर दाब पडतो, ज्यामुळे त्वचेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

गाणे ऐकून चांगली झोप येत असेल तर इअरफोन्स ऐवजी सामान्य पद्धतीने गाणे ऐका. तुमचा फोन बेडपासून दूर ठेवा आणि गाण्यांचा आवाज हलका ठेवा जेणेकरून तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक झोपण्याच्या पद्धतीवर परिणाम होणार नाही. मात्र, गाण्यांऐवजी अशी सवय आणि जीवनशैली निवडावी, ज्यामुळे रात्रीची झोप आपोआपच येईल.