सोशल मीडियावर असे अनेक व्हायरल दावे आढळतील जे तुम्हाला सहज वजन कमी करण्याची हमी देतात. तुम्ही असे अनेक सोपे हॅक पाहिले असतील जे दावा करतात की ते वजन जलद कमी करतात. तसेच काही महिन्यांपूर्वी लिंबू आणि कॉफी पिणे हा लठ्ठपणा कमी करण्याचा खात्रीशीर उपाय असल्याचे सांगितले जात होते, आजकाल लिंबू कॉफी गरम पाण्यात मिसळून वजन झपाट्याने कमी करण्याचा दावा केला जात आहे. मात्र, वजन कमी करण्यासाठी फक्त कॉफी आणि लिंबाचा रस पुरेसा नाही, असे एक्सपोर्टचे म्हणणे आहे.

(Is coffee and lemon really beneficial for weight loss)

वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही जादू नाही. वजन कमी करणे ही एक शिस्तबद्ध प्रक्रिया आहे जिथे तुम्ही शारीरिक हालचाली करता, झोपण्याच्या चांगल्या पद्धतीचे अनुसरण करा तसेच योग्य खा.

• त्यात कॅलरीज कमी असतात. उच्च-कॅलरी शेक किंवा शीतपेयेऐवजी लिंबूपाणी घ्या, कामाच्या कॅलरीजद्वारे लठ्ठपणा कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

• हे हायड्रेटिंग आहे. अलीकडील संशोधनानुसार, चरबीचे चयापचय करण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे, जेणेकरून ते चरबी कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.

• हायड्रेटेड राहिल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि त्यामुळे फुगण्याची आणि फुगण्याची समस्याही टाळता येईल.

• चयापचय वाढवते. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने मायटोकॉन्ड्रियाचे कार्य वाढते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

• लिंबू पाणी हायड्रेशन वाढवण्यापासून अनेक फायदे घेऊन येते. हे सर्व फायदे त्याच्या मुख्य घटक पाण्यापासून मिळतात.

• त्यात लिंबाच्या रसातील काही अतिरिक्त पोषक घटक असतात. जसे की व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स जे वजन कमी करण्यात मदत करतात.

आता प्रश्न असा आहे की लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करणारे असे कोणतेही मिश्रण नाही? तर उत्तर असे आहे की कदाचित लिंबू पाणी चालेल. जर आपण लिंबू थंड किंवा गरम पाण्यासोबत प्यायलो तर ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कॉफीचे फायदे

कॉफीबद्दल बोलायचे झाले तर, कॉफीमध्ये कॅफीन, थियोब्रोमाइन थियोफिलिन आणि क्लोरोजेनिक अॅसिड असते, जे वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवते. याशिवाय ते भूकेची पातळी कमी करते. यामध्ये आढळणारे कॅफिन वारंवार भूक लागण्याच्या समस्येपासून देखील आराम देते. ब्लॅक कॉफी तुमच्या शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढवते. म्हणूनच जे लोक जीम करतात ते नक्कीच सेवन करतात, ते प्यायल्याने चयापचय देखील मजबूत होतो. तज्ज्ञांच्या मते, सोशल मीडियावर वजन कमी करण्यासंदर्भात जे काही हॅक सुरू आहेत, ती फक्त एक रचलेली कथा आहे, ज्यामध्ये फक्त कटुता आहे. ते पिणे नक्कीच चांगले नाही.