How to Reverse Aging: नहेमीच तरूण दिसावे असे प्रत्येक महिलेला वाटते. यासाठी अनेक महिला खुप प्रयत्नन देखील करतात. पण काही रिझल्ट मिळत नाही. चेहऱ्यावर वृद्धत्व हे दिसतेच. पण दररोज काही चांगल्या सवयी फॉलो केल्या तर तुम्ही साठाव्या वर्षी देखील तरूण आणि आकर्षक दिसु शकता. या सवयी कोणत्या आङेत हे जाणून घेऊया.

तुमच्या आहारात बदल करा

जर तुम्ही खूप प्रोसेस केलेले पदार्थ खात असाल किंवा साखरेचे प्रमाण जास्त असेल तर तुम्हाला लवरक वृद्धत्व येऊ शकते. संशोधनात केवळ असे आढळले नाही की पोषक समृध्द अन्न दीर्घकाळापर्यंत मेंदूला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते. ताजे खाद्यपदार्थ वृद्धत्वाची प्रगती मंद करण्यास मदत करते.

व्यायम करावे

वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे होय. एजिंग सेलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक आयुष्यभर व्यायाम करतात त्यांच्या शरीराचा विकास चांगला होतो. कॉलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत मिळते.

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी जे तुम्ही सूर्यापासून शोषून घेऊ शकता. त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची उच्च पातळी असलेल्या महिलांमध्ये देखील जास्त काळ टेलोमेर असतात. पेशींमध्ये डीएनएचा शेवटचा भाग असतो जो पेशींचे आयुष्य निर्धारित करतो.

सनस्क्रीन लावावे

सुर्यप्रकाश तुमचे आयुष्य कमी करू शकतो आणि कर्करोग होऊ शकतो. अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) नुसार, अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी घराबाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावणे गरजेचे आहे.

भरपूर पाणी प्यावे

भरपूर पाणी पिणे हा वृद्धत्व कमी करण्याचा एक प्रमुख मार्ग आहे. पाणी पिल्याने घाम येणे आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींद्वारे शरीरातील कचरा काढून टाकण्यास मदत करते, आपले तापमान सामान्य ठेवते.

धुम्रपान टाळा

धूम्रपानामुळे कर्करोग तर होतोच, पण धूम्रपान करणाऱ्यांचे वयही झपाट्याने वाढते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की धूम्रपान तुमच्या त्वचेच्या बायोफिजिकल पॅरामीटर्सवर, विशेषत: त्वचा, एपिडर्मिस आणि नासोलॅबियल फोल्ड्सची जाडी आणि घनता प्रभावित करू शकते.यामुळे ही सवय लगेच बंद करावी.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

दातांच्या स्वच्छतेची काळजी घ्यावी.

पुरेशी झोप घ्यावी.

नियमितपणे व्यायम करावा.