Best Food For Diabetes Control: न्याहारी राजाप्रमाणे, दुपारचे जेवण राजकुमारासारखे आणि रात्रीचे जेवण गरीबांसारखे करावे, असे म्हणतात.

ही म्हण यावर जोर देते की नाश्ता नेहमी असा असावा की त्यात सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात. जेणेकरून हे खाल्ल्यानंतर तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता आणि निरोगीही राहू शकतो.

मधुमेहाच्या रुग्णांचा विचार केला तर सकाळचा नाश्ता आणखी महत्त्वाचा ठरतो. साखर असलेल्या रुग्णांनी खाण्या-पिण्याबाबत विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. चला जाणून घेऊया मधुमेहाच्या रुग्णांनी साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रिकाम्या पोटी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करावे.

रिकाम्या पोटी या गोष्टींचे सेवन करा

1. तूप आणि हळद

एक चमचा गाईचे तूप आणि हळद मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. गाईच्या तुपात हळद मिसळून रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते. तूप मधुमेहाच्या रुग्णाला दिवसभर साखर खाण्याच्या लालसेपासून दूर ठेवते. तर हळद जळजळ कमी करण्याचे काम करते.

2. दालचिनीचे पाणी

दालचिनी हा असा मसाला आहे, जो शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखला जातो. रात्री झोपण्यापूर्वी थोडी दालचिनी पाण्यात भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी त्याचे पाणी प्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही दालचिनीच्या पाण्याने हर्बल टी देखील बनवू शकता. हे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीतील चढ-उतार दिवसभर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काम करेल.

3. भिजवलेले काजू

जर तुम्हाला सकाळी उठल्यानंतर रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी वाटत असेल तर तुम्ही रिकाम्या पोटी थोडेसे प्रथिने घेऊ शकता, जसे की भिजवलेले बदाम, अक्रोड किंवा फळांसह सुका मेवा.

4. आवळ्याचा रस

100 मिली पाणी घ्या आणि त्यात सुमारे 30 मिली गुसबेरी रस किंवा लिंबाचा रस एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि रिकाम्या पोटी सेवन करा. हे प्यायल्याने साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल.

5. मेथीचे पाणी

मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी सर्वात आधी मेथीचे पाणी प्यावे. यासाठी एक चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी मेथीदाणे खा आणि उरलेले पाणी प्या.