Tight Stomach Problem: आजकाल बिघडलेल्या लाईफस्टाइलमुळे अनेक प्रकारचे आजार आपल्या शरीराला सहजपणे शिकार बनवतात. शरीराचा कोणताही भाग त्याला बळी पडू शकतो.

बहुतेक समस्या पोटा संबंधित असतात. यापैकी एक समस्या म्हणजे पोट जड असणे. बर्‍याच वेळा लोक सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करतात. परंतु ते पूर्णपणे चुकीचे आहे. कारण पोटात जडपणा येणे हे अनेक गंभीर समस्यांचे लक्षण असू शकते. पोट का जड होते आणि ते कसे टाळावे ते जाणून घेऊया.

पोट जड असल्यासारखे का होते?

• अयोग्य आहार

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जास्त प्रमाणात फास्टफुचे सेवन केल्याने पोट घट्ट होते. अशा पदार्थांमध्ये फॅट जास्त असते. त्यामुळे पोट आणि आतड्यात चरबी जमा होते. खराब अन्नामुळेच चरबी वाढू लागते. त्यामुळे हळूहळू पोट घट्ट होते आणि अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होऊ लागतात.

• एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसणे

एकाच जागी जास्त वेळ बसून काम करत असाल तर पोट जड होऊ शकते. त्यामुळे शरीरात कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम होत नाही. त्यामुळे दिवसभर शरीराचा संपूर्ण दबाव पोटावर पडू लागतो आणि पोटातच चरबी जमा होते. अतिरिक्त चरबीमुळे पोट घट्ट होते. रजोनिवृत्तीनंतर महिलांमध्ये अशा प्रकारची समस्या उद्भवते. कारण त्यांच्या पोटाचा व्यायाम किंवा सक्रिय राहणे कमी होते.

• अनुवांशिक घटक 

काही लोकांमध्ये, पोटात जडपणा देखील अनुवांशिक असतो. कौटुंबिक इतिहासातील लठ्ठपणामुळे अशा समस्या उद्भवू शकतात. आहारात सुधारणा करून आणि व्यायामाच्या मदतीने तुम्ही ही समस्या मुळापासून दूर करू शकता.

• महिलांमध्ये अधिक समस्या

महिलांमध्ये पोट जड होण्याची समस्या अधिक आढळते. नियमित व्यायाम करून या समस्येवर मात करता येते. जरी हे सर्व कोणत्याही प्रकारच्या रोगाची चिन्हे नाहीत. जर वर्कआउट किंवा व्यायाम केला नाही तर ही समस्या होऊ शकते.

पोटदुखीच्या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे

धान्य, फळे आणि भाज्यांचे सेवन करावे.

जीवनशैली सुधारावी. 

पोटाशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी दररोज व्यायाम करा.

जर तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल तर दररोज 30 मिनिटे वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा.