Healthy Tips  Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

वयाच्या चाळीशीनंतर झोप कमी का होते, जाणून घ्या

वयाच्या चाळीशीनंतर अनेक लोकांना पुरेशी झोप येत नाही.

दैनिक गोमन्तक

अनेकांना वाढत्या वयाबरोबर अनेक समस्याना सामोरे जावे लागते. पण यामध्ये अनेकांना कमी झोपेची समस्या असते. अनेक समस्यावर लोक बोलतात पण या समस्येवर कोणी चर्चा करत नाही. ही समस्या चाळीशीनंतर उद्भवते. पण या समस्येवर कोणते उपाय आहेत हे जाणून घेऊया.

एक संशोधनात असे दिसून आले की 30 ते 60 वयोगटामधील महिला (Women) सात तासांपेक्षा कमी झोपतात. पुरुषांच्या तुलनेत स्त्रियांना झोपेच्या समस्या अधिक असतात. महिलांना झोप (Sleep) कमी येण्यामागे कारण म्हणजे मानसिक ताण आणि शारीरीक बदल हे आहे.

* या उपायांचा करा वापर

* कोमट आंघोळ करा

चांगली झोप येण्यासाठी कोमट पाण्याने आंघोळ करावी. कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने शरीराचे तापमान कमी होऊन थकवा जाणवतो. यामुळे तुम्हाला झोप लागण्यास मदत मिळते.

* स्वत:ला शांत ठेवा

झोपण्यापूर्वी टीव्ही किंवा मोबाइल (Mobile) पाहणे टाळावे. यामुळे तुम्हाला पुरेशी झोप येण्यास मदत मिळेल. तसेच चांगली झोप येण्याकरिता चांगली पुस्तके वाचू शकता आणि गाणी ऐकू शकता.

* योगा करावा

योग (Yoga) करणे आरोग्यासाठी (Health) फायदेशीर असते. योगा केल्याने तणाव आणि चिंता दूर राहते. साधा आणि सोपा योगा केल्याने झोप येण्यास मदत मिळते. तुम्हाला झोपेच्या गोळ्या घेण्याची गरज पडत नाही.

* चहा, कॉफी सेवन कमी करावे

वाढत्या वयाबरोबर आपल्या सवयीमध्ये सुद्धा बदल करणे आवश्यक आहे. या पेयाचे सेवन मर्यादित केल्याने तुम्हाला चांगली झोपही येऊ शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी चहा, कॉफी घेणे टाळावे.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Damu Naik: काही नेत्यांना ‘प्रसिद्धी स्टंट’ची सवय! दामूंचा भाजप आमदारांना घरचा आहेर; लोबोंवरही निशाणा

Vijai Sardesai: MPA ची दादागिरी, प्रदूषण वाढलेय! विजय सरदेसाईंचा आरोप; ‘जनता दरबार’मध्ये ऐकल्या समस्या

Goa Politics: खरी कुजबुज; पोलिसांचे फोन टॅपिंग?

GST Council: ‘एक देश एक कर’ला बळकटी देणे गरजेचे! दिल्लीत ‘जीएसटी’ परिषदेच्या बैठकीत CM सावंतांचे प्रतिपादन

Goa Liquor Smuggling: गोव्यातून गुजरातला दारुतस्करी! 1.43 कोटींचा मद्यसाठा जप्त; पिसुर्लेतील डिस्टिलरी सील, 9 जण अटकेत

SCROLL FOR NEXT