Energy Boosting Foods: आजकालच्या व्यस्त जीवनात शरीर इतके थकले आहे की लोकांना अनेकदा अशक्तपणा जाणवतो. अशा स्थितीत शरीराला सक्रिय ठेवण्यासाठी ऊर्जेची सर्वाधिक गरज असते. तथापि, कधीकधी झोपेची कमतरता देखील थकवा आणू शकते.

शरीरात उर्जेची कमतरता असेल तर व्यक्तीला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता, जे खाल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळेल. चला तर मग जाणून घेऊया, शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढवण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.

अंडी

प्रथिनेयुक्त अंडी शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतात. त्यात अमीनो अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही ते रोज नाश्ता म्हणून खाऊ शकता. अंड्यामध्ये आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. याशिवाय अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी12, सेलेनियम आणि इतर अनेक पोषक घटक आढळतात, जे शरीरातील ऊर्जा पातळी राखतात.

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न संपूर्ण धान्यापासून तयार केले जाते. यामध्ये फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. इतर कुरकुरीत स्नॅक्सच्या तुलनेत त्यात कमी कॅलरी असतात. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळते.

सफरचंद

सफरचंद फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते रोज सफरचंद खाल्ल्याने अनेक आजार शरीरापासून दूर राहतात. याशिवाय अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, क्वेर्सेटिन, कॅटेचिन, फ्लोरिडझिन आणि क्लोरोजेनिक अॅसिड यांसारखे अनेक पोषक घटक सफरचंदात आढळतात. शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत होते.