'आज चेहरा का पडलाय?' हा प्रश्न तुम्ही ऑफिस, घर किंवा कोणत्याही पार्टीत कधीतरी ऐकली असेलच. हा प्रश्न ऐकताच तुझे उत्तर एकच राहते की झोप पूर्ण होत नाही यार. अनेकवेळा ते जेवण नीट खाऊ शकत नाही असे सांगून बाहेर पडतात. थकवा येणे. आता प्रश्न असा आहे की जर तुम्ही घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी फ्रेश फिलिंग करत नसाल तर त्यामागे काय कारण असू शकते? नेहमी थकवा जाणवतो आणि काम करावंसं वाटत नाही, पण तुमची जीवनशैली पूर्णपणे बिघडली की असं होतं असं डॉक्टर मानतात. तुम्ही तुमचा आहार नीट पाळत नाही आणि तुमची झोपही नीट होत नाही. अशा स्थितीत शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या सुरू होतात. 

• शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी झोपण्यापूर्वी पाणी प्या

वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न करावा, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. जेव्हा तुम्ही रात्री झोपायला जाल तेव्हा सर्वात आधी तुमचा फोन (Mobile) , लॅपटॉप (LapTop), टीव्ही स्वतःपासून दूर ठेवा कारण एकदा तुम्ही फोन उघडला आणि स्क्रोल करायला सुरुवात केली की तुमची झोप पळून जाईल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे चुकूनही रात्री उशिरा चहा किंवा कॉफी पिऊ नये. आता प्रश्न असा आहे की काय करावे? यावर डॉक्टर म्हणतात, 'रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी प्यावे.' थंड किंवा गरम पाणी प्यावे का असा प्रश्न पडतो. अनेक डॉक्टर म्हणतात की पाणी प्यायल्याने चांगली झोप लागते. रात्री पाणी प्यायल्यानंतर तुम्हाला चांगली झोप येत असेल तर ते तुमच्या त्वचेसाठी, पोटासाठी आणि शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.

रात्री झोपण्यापूर्वी (Sleep) पाणी पिणे हे औषध मानले जाते. डॉक्टर म्हणतात, 'झोपण्यापूर्वी रूम टेम्परेचरनुसार पाणी (Water) प्यायल्यास सकाळी तुमची त्वचा चमकत असल्याचे दिसेल. एवढेच नाही तर पोटही स्वच्छ राहते आणि तुम्हाला दिवसभर एनर्जी आणि फ्रेश वाटेल.

• संशोधन काय सांगते

अभिनव गुप्ता, सल्लागार, मेडिकल गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी नारायण मल्टीस्पेशालिटी हॉस्पिटल यांच्या मते, झोपण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रणात राहते. ज्यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहता. संशोधनानुसार, डिहायड्रेशनमुळे अनेकांना झोपताना खूप गरम किंवा थंडी जाणवते. झोपण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्यायल्यास शरीराचे तापमान सामान्य राहते. तुम्हाला थंड किंवा गरम जाणवणार नाही. त्याचा फायदा असा आहे की झोपताना तुम्ही हायड्रेटेड राहता. 2014 मध्ये 'नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन'मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, पाण्याची कमतरता हे मूड स्विंग होण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते.