Headache After Workout: वर्कआउट हा निरोगी जीवनशैलीचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. ज्यामुळे शरीर आणि मनाला अनेक फायदे होतात. जरी काही लोकांना त्याचे दुष्परिणाम देखील जाणवतात.

यापैकी एक म्हणजे शारीरिक हालचालींनंतर डोकेदुखी. आपल्या आजूबाजूला असे अनेक लोक असतात ज्यांची अनेकदा तक्रार असते की वर्कआऊट केल्यावर लगेच डोकेदुखी होते. असे का घडते यामागे काय कारण आहे?

या लेखात सविस्तर जाणून घ्या, जेणेकरुन वर्कआउट करताना तुम्ही ज्या काही चुका कराल त्या तुम्ही दुरुस्त करू शकता आणि तुमच्या वर्कआउटमध्ये कोणताही अडथळा येणार नाही.

बीपी- वर्कआउटनंतरच्या डोकेदुखीचे एक प्रमुख कारण म्हणजे कसरत करताना रक्तदाब वाढणे. जोरदार शारीरिक श्रमामुळे रक्तवाहिन्या पसरतात, रक्तदाब वाढतो. रक्तप्रवाहात झपाट्याने वाढ झाल्याने रक्तवाहिन्यांना सूज येते, ज्यामुळे डोकेदुखी होते. बीपीमध्ये अचानक वाढ झाल्याने डोकेदुखी होऊ शकते.

डिहायड्रेशन- याशिवाय, जेव्हा शरीर पुरेसे हायड्रेटेड नसते तेव्हा डोकेदुखीची समस्या देखील होते. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुम्हाला घाम फुटतो. यामुळे तुम्ही डिहायड्रेट होतात. द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे, मेंदू किंचित संकुचित होतो. यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता होऊ शकते. म्हणून, व्यायाम करण्यापूर्वी आणि व्यायाम केल्यानंतर, स्वतःला योग्यरित्या हायड्रेट करा.

ऑक्सिजनचा अभाव- व्यायामादरम्यान श्वास घेण्याच्या तंत्रामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. तीव्र शारीरिक हालचाली दरम्यान, आपण आपला श्वास रोखून ठेवतो किंवा उथळ श्वास घेतो. अशा परिस्थितीत मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळाल्याने डोकेदुखीही सुरू होते. व्यायाम करताना योग्य श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

रक्तातील साखरेची पातळी- उच्च तीव्रतेच्या व्यायामामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते ज्याला हायपोग्लाइसेमिया म्हणतात ज्यामुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते.

झोप न लागणे- जर तुमची झोप योग्य रीतीने पूर्ण होत नसेल आणि तुम्ही वर्कआऊटला गेलात तर त्यामुळे तुम्हाला खूप थकवा येतो, त्यामुळे डोकेदुखीची समस्या उद्भवू शकते. जर तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊन रोज व्यायाम करत असाल तर झोपेची योग्य पद्धत सेट करा.

या टिप्स करा फॉलो

व्यायाम करण्यापूर्वी स्वतःला पूर्णपणे हायड्रेट करा. वर्कआउट करताना ब्रेक घेतल्यानंतर पाणी प्यावे आणि वर्कआउट पूर्ण केल्यानंतरही पाणी प्या.

जास्त वर्कआउट केल्याने डोकेदुखी देखील होऊ शकते, त्यामुळे मर्यादित प्रमाणातच व्यायाम करा.

व्यायाम करताना तुमचा श्वास रोखून धरण्याऐवजी दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या, यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा होईल आणि तुमच्या डोकेदुखीचा त्रास होणार नाही.