Best Time For Breakfast: आपले आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी आपला आहार चौरस असणे गरजेचे असते. ज्याप्रमाणे आपण काय खातो हे जसे आपल्या निरोगी आरोग्यासाठी गरजेचे असते त्याचप्रमाणे आपण कोणत्या वेळी काय खातो ते देखील महत्वाचे असते.

आपल्यापैकी अनेकांना नाश्ता करण्याचा योग्य वेळ माहीत नसतो. वेळी- अवेळी केलेल्या नाश्त्याचा आपल्या आरोग्यावर चूकीचा परिणाम होतो.

• वेळेवर नाश्ता न करण्याचे परिणाम?

वेळेवर नाश्ता न केल्याने आपल्या शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होऊ शकते आणि आपल्याला दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. यामुळे आपला मानसिक ताण आणि चिंता वाढू शकते.

दुसरीकडे, जर आपण नाश्ता वगळला तर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती प्रभावित होते आणि रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच तुमच्या आरोग्यासाठी आणि संतुलित जीवनशैलीसाठी योग्य वेळी नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे.

सकाळी योग्य वेळी नाश्ता न केल्याने तुमच्या शरीरात अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. जर तुमच्या शरीराला योग्य ऊर्जा दिली गेली नाही, तर तुम्हाला सकाळपासूनच थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.

यासोबतच, योग्य वेळी नाश्ता न केल्याने तुमची भूक वाढू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला जेवायला जास्त वेळ लागेल आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन वाढण्याची शक्यताही वाढू शकते.

• नाश्ता करण्याची योग्य वेळ कोणती?

सकाळी 7 ते 8 या वेळेत नाश्ता करण्याची उत्तम वेळ मानली जाते. परंतु, या कालावधीत तुम्ही नाश्ता करू शकत नसल्यास, सकाळी 10 वाजण्यापूर्वी करा. तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्ही उशिरा उठत असाल तर, झोपेतून उठल्यानंतर एक तासाच्या आत नाश्ता करणे हा सर्वात चांगला वेळ आहे.

कारण रात्रीच्या उपवासानंतर आपल्या शरीराला ऊर्जेची गरज असते आणि सकाळी ग्लुकोजची पातळी सहसा कमी असते.

न्याहारी केल्याने आपली पचनक्रिया सक्रिय होते आणि दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी ऊर्जा मिळते.

काय खावे?

न्याहारीमध्ये फळे, भाज्या आणि तृणधान्ये घेतल्यास शरीराला फायबर मिळते जे पचनासाठी चांगले असते. तुम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळ आणि भाज्या स्मूदी, अंडी आणि टोस्ट विविध पर्यायांमध्ये समाविष्ट करू शकता.

सकाळी नाश्ता खाल्ल्याने भूक कमी होते, ज्यामुळे जास्त खाणे थांबते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता करणे अत्यंत आवश्यक आहे आणि ते न करणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.