12 Tips for Glowing Skin at Home : स्त्रिया अनेकदा त्यांची त्वचा चमकदार आणि तेजस्वी ठेवण्यासाठी अनेक प्रयत्न करताना दिसतात. आपल्याला सेलिब्रेटीसारखे दिसणे शक्य आहे का? असा विचार अनेकजणी करतात. त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आपली जीवनशैली आणि आहार बदलणे आवश्यक आहे. चमकणारी त्वचा मऊ आणि ओलसर असते ज्यामध्ये कोरडेपणा नसतो. स्किन ग्लोइंग कशी ठेवायची याबद्दल सखोल माहिती जाणून घेऊया.
निरोगी त्वचा कशी असते?
उत्तम प्रकारे हायड्रेटेड, खूप तेलकट किंवा कोरडी नाही
एकसमान रंग, कोणताही डाग किंवा लालसरपणा नाही
गुळगुळीत आणि नितळ
(12 Tips for Glowing Skin at Home )
तुमच्याकडे छिद्र, जन्मखूण, सुरकुत्या, बारीक रेषा किंवा अधूनमधून डाग असले तरीही त्वचा चमकदार आणि निरोगी असू शकते. काही लोकांची त्वचा नैसर्गिकरित्या चमकदार असते, तर काहींना ती मिळवण्यासाठी धडपड करावी लागते. त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे काही घटक येथे आहेत:
संप्रेरक : संप्रेरकांच्या चढ-उतारामुळे मुरुमांचा त्रास होतो. तथापि, त्वचा कोरडी किंवा तेलकट, त्वचेच्या संरचनेवर अवलंबून असू शकते. साधारणपणे, एखाद्याला गर्भधारणा, यौवन किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान मुरुमांची समस्या दिसून येते.
आनुवंशिकता : कोरडी किंवा निस्तेज त्वचा असण्यामागे आनुवंशिकता हे एक महत्वाचे कारण असू शकते. एटोपिक त्वचारोग ही आनुवंशिकतेमुळे होणारी कोरडी त्वचा आहे.
पर्यावरण : प्रदूषण, अति तापमान, कोरडी हवा, धूर, सूर्यप्रकाशाचा त्वचेवर होणारा नकारात्मक परिणाम यामुळेही त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
चमकदार-नितळ त्वचा कशी मिळवायची :
1. फ्रोझन मिल्क क्यूब्स वापरा
कोरडी आणि निस्तेज त्वचा बरे करण्यासाठी दूध आणि आइस क्यूब हे उत्तम मिश्रण आहे.
दुधातील लॅक्टिक ऍसिड त्वचेसाठी चांगले आहे.
ते नैसर्गिक चमक प्रदान करते.
शिवाय, हे एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर आहे.
कच्च्या दुधाचे गोठलेले चौकोनी तुकडे त्वचेवर हलक्या हाताने घासल्याने कोरडेपणाचा सामना करण्यास मदत होते.
2. DIY हायड्रेटिंग मास्क
दही आणि अॅव्होकॅडो असलेला DIY फेस मास्क हे त्वचेच्या चमकदार गुपितांपैकी एक आहे.
दह्यामध्ये लॅक्टिक अॅसिड असते आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.
तर अॅव्होकॅडोमध्ये ई, बी, के आणि फॅटी अॅसिड सारखे विविध जीवनसत्त्वे असतात.
त्वचेला खोल पोषण आणि हायड्रेशन प्रदान करणारा मधाचा सुद्धा वापर केला जातो.
3. एक्सफोलिएट
एक्सफोलिएशन ही त्वचेवरील कोरड्या पेशी काढून टाकण्याची प्रक्रिया आहे.
आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा असे केल्याने त्वचेवरील छिद्रे मोकळी होतात.
हे कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते.
यामुळे निस्तेज त्वचा दूर होऊन संपूर्ण त्वचेचे आरोग्य सुधारते.
4. पुरेशी झोप घ्या
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचा वृद्ध होते.
झोप मानसिक आरोग्यास समर्थन देते.
सुमारे 7-8 तासांची नीट झोप घेतल्यास, त्वचेला आराम मिळून त्वचेचा पोत सुधारतो.
तुम्हाला ताजेतवाने आणि चमकदार त्वचेचा अनुभव मिळतो.
5. एलोवेरा जेल वापरा
कोरड्या त्वचेवर ताजे कोरफड जेल लावल्याने ते बराच काळ मॉइश्चरायझेशन ठेवते.
कोरफड जेलमुळे त्वचेला ओलावा मिळतो.
शिवाय यामुळे त्वचेवरील खड्डे कमी होण्यासही मदत मिळते.
6. मॉइश्चरायझर किंवा सीरमच्या आधी टोनर लावा
कोणत्याही मॉइश्चरायझर किंवा सीरमपूर्वी टोनर वापरा.
यामुळे दिवसभर हायड्रेट ठेवण्यास मदत होते.
शिवाय, सीरम किंवा मॉइश्चरायझर चांगले काम करतात आणि त्वचेला हायड्रेट केल्यावर खोलवर प्रवेश करतात.
7. व्हिटॅमिन सीचा वापर करा
व्हिटॅमिन सीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात.
जे फ्री रॅडिकल्सपासून होणारे नुकसान टाळण्यास मदत करतात.
कोणत्याही SPF क्रीमच्या आधी व्हिटॅमिन सी सीरमचे काही थेंब लावल्याने काळे डाग दूर होतात.
यामुळे त्वचेला एकसमान टोन मिळतो आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढते.
'व्हिटॅमिन सी'मुळे त्वचा तरुण आणि गुळगुळीत बनते.
8. फेशियल
फेशियलमध्ये खोल साफसफाई आणि त्वचेची मसाज समाविष्ट आहे.
जी त्वचेला पोषक तत्व प्रदान करण्यात मदत करते.
हे सेलिब्रिटींच्या चमकदार त्वचेच्या रहस्यांपैकी एक आहे.
जे त्वचेचे नुकसान दुरुस्त करण्यात मदत करते.
यामुळे त्वचेवरील छिद्र साफ होतात आणि त्वचा मोकळा श्वास घेऊ शकते.
9. पुरेसे पाणी प्या
तुम्ही त्वचेची कितीही काळजी घेतली तरीही, द्रवपदार्थाचे अपुरे सेवन त्वचेसाठी हानिकारक ठरू शकते.
त्वचेचा रंग आणि आरोग्य सुधारण्यात पाणी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आणि नुकसानास कारणीभूत असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे.
त्यामुळे दिवसभरात पुरेसे पाणी प्यायले पाहिजे.
10. व्यायाम करणे
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तीन महिने एरोबिक व्यायाम त्वचेचा पोत सुधारण्यास मदत करतो.
किमान 75-150 मिनिटे शारीरिक हालचाली केल्याने सामान्य आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
आठवडाभर मध्यम तीव्रतेचा सराव करा.
व्यायामामुळे त्वचेतील घातक गोष्टी घामाद्वारे बाहेर पडतात.
11. CTM नियमांचे पालन करा
CTM म्हणजे क्लीनिंग, टोनिंग आणि मॉइश्चरायझिंग.
ही एक परिपूर्ण स्किनकेअर दिनचर्या आहे.
जी स्वच्छ आणि चमकदार त्वचा प्रदान करण्यात मदत करते.
यामुळे प्रदूषक, मृत त्वचेच्या पेशी, मेकअप आणि चेहऱ्यावर चिकटलेली घाण यापासून मुक्त होण्यास खूप मदत होते.
एक परिपूर्ण सीटीएम त्वचेची पीएच पातळी संतुलित करण्यास देखील मदत करते.
ते त्वचेला रीहायड्रेट देखील करते, त्यामुळे त्वचा मऊ, गुळगुळीत आणि चमकदार बनते.
12. नैसर्गिक आहाराचे पालन करा
आपण जे अन्न खातो त्याचा आपल्या एकूण आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो.
जर एखादी व्यक्ती आंतरिकरित्या तंदुरुस्त आणि निरोगी नसेल, तर निरोगी चेहरा मिळवण्यात आपण अयशस्वी होऊ शकतो.
आपण जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळले पाहिजे.
ताज्या भाज्या आणि फळे : यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी डी, ई, झिंक, पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त आहे. जे निरोगी त्वचा राखण्यास आणि कोलेजन पातळी वाढवण्यास मदत करतात.
प्रथिने : सारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते जे कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन देते.
अॅव्होकॅडो, नट आणि ऑलिव्ह ऑइल : हे पदार्थ त्वचेच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.