मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो मानवी शरीराला हळूहळू पोकळ करतो. म्हणूनच मधुमेहाला सायलेंट किलर असेही म्हणतात. हा आजार अनियंत्रित रक्तातील साखरेमुळे होतो. डॉक्टरांच्या मते या आजारात काही खास प्रकारचे ज्यूस खूप फायदेशीर मानले जातात. त्यांच्या नियमित सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने नियंत्रणात आणता येते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच पाच ज्यूसबद्दल सांगत आहोत, जे प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

टोमॅटोचा ज्यूस

हेल्थलाइनच्या अहवालात टोमॅटोचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असून त्यात कॅलरीजही कमी असल्याचे नमूद करण्यात आले आहे. म्हणूनच टोमॅटोचा ज्यूस मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानला जातो. त्यामुळे शरीराला जीवनसत्त्वे आणि पोटॅशियमसारखे पोषक तत्वही मिळतात.

काकडीचा रस

काकडीचा रस केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठीच नाही तर कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवतो. उन्हाळ्यात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी मधुमेहाच्या रुग्णांनी याचे नियमित सेवन करावे. हवे असल्यास काकडीचा रस तयार करण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या काकडीत मिसळता येतात.

कोबी आणि सफरचंद ज्यूस

रोजच्या आरोग्याच्या रिपोर्टमध्ये दिलेल्या माहितीनुसार, कोबीमध्ये अँटी-हायपरग्लाइसेमिक आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. यामध्ये केवळ साखरेचे प्रमाण कमी नाही तर व्हिटॅमिन-के आणि व्हिटॅमिन-सी सारखे पोषक घटकही त्यात आढळतात. अशा परिस्थितीत साखरेचे रुग्ण कोबीपासून बनवलेला रस पिऊ शकतात. तज्ज्ञांच्या मते सफरचंद आणि कोबी मिसळून रस तयार करता येतो.

गाजर ज्यूस

गाजरात साखरेचे प्रमाण इतर भाज्यांपेक्षा जास्त असले तरी मधुमेही रुग्ण हे बिनदिक्कतपणे सेवन करू शकतात. हेल्थलाइनने प्रसिद्ध केलेल्या अहवालानुसार गाजराचा ज्यूस रक्तातील साखरेची पातळी राखतो. तथापि, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.

ब्रोकोली ज्यूस

ब्रोकोलीमध्ये आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे पचनासाठी चांगले असते. त्याचा रस प्यायल्याने शरीराला पुरेसा फायबर मिळतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन मधुमेहावर नियंत्रण ठेवते. अशाप्रकारे ब्रोकोलीचा रस मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानला जातो.