Yoga Tips For Women: तुम्हालाही राहायचं फिट? नियमित करा हे योगासनं

Yoga Tips For Women's Health Lifestyle: महिलांनी निरोगी आरोग्यासाठी नियमित योगा करणे फायदेशीर असते. मासिक पाळी, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती म्हणजेच मेनोपॉज यासारखे बदल शरीरातील इतर अनेक बदलांचे कारण होतात.

त्यामुळे शरीरात स्टॅमिना कमी होणे, हाडे कमजोर होणे, पाठदुखी, पाय दुखणे आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. अशावेळी महिलांसाठी योगा करणे खूप महत्त्वाचे आहे. या बदलांशी लढण्यासाठी योगामुळे (Yoga) महिलांचे शरीर मजबूत होते.

यासोबतच इतर आजारांवरही ते फायदेशीर आहे. चला तर मग जाणून घेऊया कोणती आसने जी महिलांसाठी फायदेशीर ठरतात.

• बद्धकोनासन

हा योगा केल्याने तुम्हाला दिवसभर फ्रेश वाटेल. यासाठी सर्वात पहिले जमिनीवर बसावे. दोन्ही पाय गुडघ्यापासून वाकवून, पायाची बोटे एकत्र जोडावीत.

मग फुलपाखराच्या पंखाप्रमाणे पाय वर खाली हलवा. गुडघ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो.

• परिव्रत सुखासन

हा योग प्रकार केल्याने महिलांना खांदे आणि मणक्याची समस्या उद्भवणार नाही. त्यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. यासोबतच हे पोटाचे अवयव तंदुरुस्त ठेवण्यासही मदत करते.

हे करण्यासाठी, जमिनीवर बसा आणि खांद्याच्या बाजूने मागे वाकून घ्या. ही आसने शरीरातील लवचिकता वाढवण्यास मदत करतात.

• नौकासन

नौकासन करण्यासाठी योगा मॅटवर बसावे. नंतर पाय हवेत वर करा आणि 45 अंशांचा कोन करून दीर्घश्वास घ्या.

हे आसन केल्याने पाय आणि हातांचे स्नायू कमी होण्यास मदत होते. तसेच पोटाची लटकलेली चरबी त्याच्या मदतीने घट्ट करता येते.

• वृक्षासन

लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच वृक्षासन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यासाठी उजव्या पायावर उभे राहून डावा पाय उजव्या पायाच्या गुडघ्या जवळ ठेवा. नंतर हात वर करून नमस्कारची मुद्रा करा. दीर्घश्वास घ्या आणि सोडा.

हा योगा केल्याने मानसिक तणाव तर दूर होतोच पण शरीराचा समतोल राखण्यासही मदत होते. हे आसन केल्याने पायातील सायटिका दुखण्यात आराम मिळतो आणि तुमचे पायही मजबूत होतात.