World Sleep Day 2023: काही केल्या झोप येतच नाही? मग हे घरगुती उपाय तुमच्यासाठी ठरतील रामबाण उपाय

How To Sleep Fast: आजच्या धावपळीच्या जीवनात तणाव आणि चिंता हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा भाग बनला आहे. ऑफिसमध्ये सर्वोत्तम कामगिरी करण्याचे दडपण, मग वैयक्तिक आयुष्यात नाते तुटण्याची, अशा अनेक गोष्टींचे दडपण घेऊन आपण जगत असतो.

यामध्येही जर आरोग्याच्या समस्या सुरू झाल्या तर लहान-मोठय़ा त्रासांमुळे आपली झोप आणि शांती नाहीशी होते.

रात्री चांगली झोप न मिळाल्याने दिवसभर थकवा जाणवतो आणि अनेक प्रकारच्या मानसिक आणि शारीरिक समस्याही सुरू होतात. त्याचा तुमच्या कार्यक्षमतेवरही परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला या दिवसात चांगली झोप येत नसेल किंवा चिंता तुम्हाला त्रास देत असेल, तर इथे आम्ही तुम्हाला थोडी मदत करू शकतो.

आम्ही तुम्हाला अशाच भारतीय पेयाबद्दल सांगत आहोत, जे तुम्ही सहज बनवून रात्रीची चिंता दूर करून गाढ झोप घेऊ शकता.(Tips for Good Night Sleep)

देसी पेय पिण्याचे फायदे

• जर तुम्हाला चिंतेमुळे रात्री नीट झोप येत नसेल, तर झोपेच्या वेळी हे पेय सेवन केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.

• तुम्ही झोप न येण्याच्या समस्येवर सहज मात करू शकता.

• वास्तविक या मसाला दुधाचा 'कमिंग इफेक्ट' असतो जो तुमचे मन शांत करण्यास आणि गाढ झोप आणण्यास मदत करतो.

• अशाप्रकारे, व्यस्त जीवनात अति चिंतेमुळे तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल, तर रोज रात्री हे पेय प्या.

• तुम्हाला नक्कीच फरक जाणवेल.

हे पेय कसे बनवायचे?

• हे करण्यासाठी, तुम्हाला एक कप दूध, जायफळ, दालचिनी आणि चिमूटभर केशर आवश्यक आहे.

• सर्व प्रथम, एक कप दूध गरम करा.

• दूध कपात ओता. आता त्यात चिमूटभर जायफळ पावडर घाला.

• नंतर दालचिनी बारीक करा आणि या दुधात चिमूटभर दालचिनी घाला.

• ते चांगले एकजीव झाल्यावर त्यात केशराचे दोन ते तीन धागे टाकून चांगले मिक्स करा.

• आता झोपण्यापूर्वी ते गरम दूध प्या.

  ज्यांना झोप येत नाही त्यांनी झोपण्यापूर्वी नक्की मसाला दूध प्यावे. याने चांगली झोपही लागेल आणि आपले आरोग्यही ठीक राहील.