विज्ञानानुसार वजन कमी करण्यासाठी शरीराच्या गरजेपेक्षा कमी कॅलरी खाणे आणि शारीरिक हालचाली वाढवणे आवश्यक आहे. पण आज अनेक आधुनिक आहार समोर आले आहेत आणि लोक त्यांच्या सोयीनुसार त्यांचे पालन करतात. यापैकी काही आहार वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. काही काळापूर्वी एका महिलेने तिचे 51 किलो वजन कमी केले आहे. त्यांचे वजन पूर्वी 111 किलो असायचे.
(woman weighing 111 kg lost 51 kg without exercising)
लग्नाआधी जेव्हा तिने तिचा ड्रेस घातला तेव्हा तिला असे वाटले की योग्य फिट नसल्यामुळे तिला वजन कमी करावे लागेल. मग काय, तीने कोणतेही व्यायाम न करता काही वेळातच 51 किलो वजन कमी केले. वजन कमी करण्यासाठी तीने कोणत्या पद्धती आणि आहाराचा अवलंब केला, याबद्दल आपण लेखातून जाणून घेणार आहोत.
एलिस बेली असे वजन कमी करणाऱ्या महिलेचे नाव असून ती मूळची कॅनडातील ओंटारियो येथील आहे. जुलै 2020 मध्ये त्याचे वजन सुमारे 111 किलो होते. पण वजन नियंत्रणाबाहेर जात असल्याने वजन कमी करण्याची गरज आहे, हे त्यावेळी त्याच्या लक्षात आले होते. त्यानंतर 39 वर्षीय अॅलिसने तिचे वजन कमी करण्यासाठी अनेक आधुनिक डाएट फॉलो केले होते, पण त्यामुळे तिच्यावर काहीही फरक पडला नाही.
या आहाराने केले वजन कमी
एलिसने वजन कमी करण्यासाठी केटो आहाराचा अवलंब केला. एलिसच्या म्हणण्यानुसार, असा कोणताही आहार नव्हता, ज्यामुळे तिला वजन कमी करण्यात मदत झाली. पण केटो आहाराने त्याला वजन कमी करण्यास मदत केली, ज्यामध्ये उच्च चरबी, कमी कार्ब आणि मध्यम प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे. अॅलिस म्हणाली, कीटो डाएटपूर्वी मी अनेक डाएट फॉलो केले होते. पण नंतर जेव्हा मी इंटरनेटवर केटो डाएट बद्दल पाहिलं तेव्हा मी ते फॉलो करायचं ठरवलं. मी इतर आहाराने वजन कमी करायचो पण ते पुन्हा वाढायचे. पण जेव्हापासून मी केटो डाएट फॉलो करायला सुरुवात केली, तेव्हापासून मी सतत वजन कमी करत आहे.
या पदार्थांचा केटो डाएटमध्ये समावेश
अॅलिस म्हणाली, कीटो डाएट फॉलो करताना मी अनेक चविष्ट पदार्थांचा आहारात समावेश केला. ते खाल्ल्यावर मला तल्लफही झाली नाही. मला जे खायचे ते खायचे. पण पदार्थांमध्ये फॅटचे प्रमाण जास्त असेल याची काळजी घेण्यात आली. माझ्या आहारात एवोकॅडो, चीज, चिकन, मासे, दही आणि माझे आवडते डार्क चॉकलेट होते. अॅलिस व्यायाम करत नाही अॅलिसने एका मुलाखतीदरम्यान सांगितले की, मी केटो डाएट करायला सुरुवात केल्यापासून मी व्यायाम केला नाही आणि तरीही माझे वजन कमी होत आहे. मी व्यायाम करत नाही यावर माझ्या मित्रांचा अजिबात विश्वास नाही. मला व्यायाम करायला आवडत नाही. मी कधीच धावतही नाही कारण मी चांगला आहार घेतो. पण हो, मी खूप चालतो, पण जिमला जात नाही. केटो आहार हा खूप चांगला आहार आहे, जर एखाद्याने त्याचे पालन केले तर वजन कमी होऊ शकते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
