Milk Before Bed: रात्री झोपण्यापूर्वी दूध का पिऊ नये? डॉक्टर सांगतात...

Milk Before Bed: निरोगी राहण्यासाठी आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण बहुतेक आजार हे चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे होतात. वाईट खाण्याच्या सवयींमध्ये रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिणे देखील समाविष्ट आहे.

सहमत आहे की रात्री दूध पिण्याची परंपरा खूप जुनी आहे आणि बरेच लोक रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूध पितात. पण ही सवय तुम्हाला आजारी बनवू शकते. चला जाणून घेऊया रात्री झोपण्यापूर्वी दूध का पिऊ नये.

रात्री दूध का पिऊ नये?

जर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णुतेची समस्या असेल, म्हणजेच लैक्टोज पचण्यात समस्या असेल तर दूध प्यायल्याने पोटदुखी, डायरिया आणि गॅस सारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

ज्या लोकांना लैक्टोज असहिष्णुता आहे किंवा दुधाची ऍलर्जी आहे, अशा लोकांनी रात्री दूध पिणे टाळावे. दुधात साखर मिसळून प्यायल्यास रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की एका ग्लास दुधात 120 कॅलरीज असतात. झोपण्यापूर्वी ते प्यायल्याने चयापचय मंद होऊ शकतो. झोपण्यापूर्वी घेतलेल्या कोणत्याही पद्धतीच्या कॅलरीज बर्न करणे थोडे कठीण आहे. यामुळेच वाढलेल्या वजनाने त्रासलेल्या लोकांनी रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिऊ नये.

रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन केल्याने तुम्हाला पचनाच्या अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. असे केल्याने तुम्हाला अपचन होऊ शकते. रात्री दूध प्यायल्यानंतर लगेच झोपल्यास गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) होऊ शकतो. छातीत दुखणे, अस्वस्थता याच्या तक्रारीही असू शकतात.

दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती?

दुधामुळे होणारी कोणतीही समस्या टाळण्यासाठी, दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती आहे हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनच्या मते, दूध पिण्याची सर्वोत्तम वेळ झोपेच्या दोन किंवा तीन तास आधी आहे. जर तुम्हाला त्याच्याशी संबंधित दुष्परिणामांपासून सुरक्षित राहायचे असेल, तर झोपण्याच्या तीन तास आधी दूध प्या आणि दूध पिल्यानंतर लगेच झोपू नका.