Black Tea OR Green Tea: तुमच्या आरोग्यासाठी ब्लॅक टी चांगला कि ग्रीन टी उत्तम?

Black Tea OR Green Tea: आपल्यापैकी अनेकांच्या आयुष्यात बाकी इतर गोष्टींसोबत चहा हा महत्वाचा असतो. अनेकांची चहा सवय बनलेला असतो. अनेकांना सकाळी आणि संध्याकाळी चहा पिल्याशिवाय दिवस पूर्ण होत नाही. आता यापैकी काहीजण ग्रीन टी चांगला की ब्लॅक टी उत्तम यामध्ये गोंधळलेले असतात. चला तर जाणून घेऊयात या दोन्ही चहामध्ये काय फरक असतो.

• ब्लॅक टी

ब्लॅक टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, मात्र ग्रीन टीपेक्षा कमी प्रमाणात आढळतात. ब्लॅक टीमध्ये कॅफिनचे प्रमाण ग्रीन टीपेक्षा जास्त असते. कॅफिन ऊर्जा पातळी वाढविण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. ब्लॅक टीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे पोषक तत्व देखील असतात. फ्लेव्होनॉइड्स हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.

पण जर एखादी व्यक्ती गरजेपेक्षा जास्त म्हणजे दिवसातून 5-8 कप ब्लॅक टी चे सेवन करत असेल तर त्याला पोटाशी संबंधित समस्या आणि आजारांनाही सामोरे जावे लागू शकते.

• ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते. हे अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. मुक्त रॅडिकल्स पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि कर्करोग, हृदयरोग आणि इतर रोगांचा धोका वाढवू शकतात. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट देखील असतात. कॅटेचिन्स वजन कमी करण्यास, मधुमेह नियंत्रित करण्यास आणि मेंदूला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

ग्रीन टी मध्ये कॅफिनचे प्रमाण फार कमी असते. पण, जर तुम्ही जास्त ग्रीन टी चे सेवन केल्यास झोप येण्यामध्ये अडथळे निर्माण होतात. यामुळे मेलाटोनिन हार्मोन असंतुलित होऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेची समस्या उद्भवू शकते.

• कोणता चहा चांगला आहे?

ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. कोणता चहा तुमच्यासाठी उत्तम आहे हे तुमच्या वैयक्तिक शारिरिक गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून असते. तुम्हाला अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढवण्यात आणि वजन कमी करण्यात स्वारस्य असल्यास, ग्रीन टी हा एक चांगला पर्याय आहे. जर तुम्हाला शरिरात ऊर्जा निर्माण करायची असेल तर ब्लॅक टी हा एक चांगला पर्याय आहे.

याबरोबरच, तुमच्या शरिराच्या गरजेनुसार तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ला घेऊन तुमच्यासाठी उत्तम असणाऱ्या चहाची निवड करु शकता.