जास्त वजन हे आरोग्यासाठी हानिकारक तर आहेच, पण ते तुमच्या लूकवरही वाईट परिणाम करण्याचे काम करते. आजकाल मोठ्या संख्येने लोक लठ्ठपणा आणि जास्त वजनाच्या समस्येशी झुंजत आहेत.
मात्र, जर तुम्ही योग्य दिनचर्या पाळली, आहार आणि व्यायामाकडे लक्ष दिले तर वजन झपाट्याने कमी होण्यास मोठी मदत होऊ शकते. वजन कमी करण्याच्या सर्व पद्धती अवलंबूनही वजन का कमी होत नाही, अशी तक्रार काही लोक करतात.
खरं तर, आपण आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अशा काही चुका करतो, ज्या आपल्याला वजन कमी होऊ देत नाहीत. आज आम्ही तुम्हाला त्या चुकांबद्दल सांगणार आहोत.
1. जेवण सोडणे
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की जेवण वगळल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते. असे असताना अजिबात नाही. जेवण वगळण्याने कोणालाच फायदा झाला नाही आणि जेवण वगळून कोणाचे वजन कमी झाले तर ते अल्प कालावधीसाठी असेल हे जाणून घ्या.
कमी खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही, तुमचे आरोग्य नक्कीच बिघडेल. कारण अन्न न खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नाही. यामुळेच शरीरात विविध आजार निर्माण होतात.
2. जिम चुकवणे
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर जिमचे सत्र कधीही चुकवू नका. जर तुम्ही जिमचे सत्र चुकवले तर तुमचे वजन लवकर कमी होणार नाही.
3. वारंवार खाणे
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सतत काही ना काही खाण्याची सवय सोडा. कारण अन्न वारंवार खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही, तर नक्कीच वाढेल. जर तुम्हाला वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर तुमची आरोग्य स्थिती, शरीराचा प्रकार इत्यादी लक्षात घेऊन जेवणाचा कालावधी ठरवा.
4. अधिक व्यायाम करणे
अनेकांना असे वाटते की अधिक व्यायाम केल्याने त्यांना लवकर परिणाम मिळेल किंवा वजन लवकर कमी होईल. इथे तुम्हाला एक गोष्ट लक्षात ठेवावी लागेल की अतिव्यायाम केल्याने तुमचे शरीर खूप थकू शकते आणि जर तुम्ही थकव्यानुसार आराम केला नाही तर त्यामुळे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.
प्रत्येकाला वजन कमी करण्याची घाई असते, पण कधीही अस्वास्थ्यकर पद्धतीने वजन कमी करण्याचा विचार करू नये. वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक आहार घ्या आणि व्यायाम देखील करा. शॉर्ट कट तंत्राने वजन कमी करण्याचा निर्णय कधीही घेऊ नका, कारण ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
