Health Tips: थायरॉईडमुळे वजन वाढलंय, वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लक्षात ठेवा या सोप्या गोष्टी

थायरॉईडचा त्रास कोणत्याही वयात होऊ शकतो. यामध्ये रुग्णाचे वजन वाढू लागते. ज्यामुळे आरोग्याचे अनेक धोके निर्माण होतात. थायरॉईड ग्रस्त लोकांसाठी वजन कमी करणे खूप कठीण आहे. हायपोथायरॉइडिजममध्ये, वारंवार भूक लागते, जे वजन वाढण्याचे एक महत्त्वपूर्ण कारण आहे. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यायामासोबतच आहाराचीही काळजी घेणे गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला काही पोषक तत्वांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचा समावेश थायरॉईडच्या (Thyroid)रुग्णांनी त्यांच्या आहारात करावा.यामुळे रुग्णाचे वजन आणि इतर आजारवरही नियंत्रण मिळवता येते.

1. आयोडीनचे प्रमाण वाढवा

थायरॉईड (Thyroid) रुग्णांमध्ये आयोडीनच्या कमतरतेमुळे मेटॅबॉलिझम मंदावतो. डॉक्टरांच्या मते थायरॉईडच्या काळात वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात आयोडीनचे प्रमाण वाढवले ​​पाहिजे. आयोडीनचे पुरेसे सेवन केल्याने टीएसएचचे प्रमाण वाढते.

2. पुरेसे फायबर मिळवा

फायबर हे पाचक आणि मेटॅबॉलिझम आरोग्यासाठी (Health) आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. पुरेशा प्रमाणात फायबर घेतल्याने पचनक्रिया नियंत्रित राहते. यासाठी फळे, हिरव्या भाज्या आणि कडधान्यांचा आहारात समावेश करा.

3. सेलेनियम पदार्थ खा

शरीरात TSH तयार करण्यासाठी सेलेनियम हे एक आवश्यक खनिज आहे. पुरेशा प्रमाणात सेलेनियमचे सेवन केल्याने शरीर रॅडिकल्सपासून वेगळे ठेवते . त्याच वेळी, थायरॉईड दरम्यान वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.

थायरॉईडचे प्रकार

1. थायरॉईड ग्रंथीची अतिक्रियाशीलता (Hyperthyroidism)

2. अल्पसक्रियता (Hypothyrodism)

1) थायरॉईड ग्रंथीची अतिक्रियाशीलतेची लक्षणे (Hyperthyroidism) -

1) झोपेच्या समस्या सुरू होणे

2) अशक्तपणा

3) वजन कमी होणे

4) थायरॉइड ग्रंथीचा आकार वाढणे

5) हात थरथरणे

6) मांसपेशी दुर्बल होणे

7) अधिक गरम वाटणे, अधिक घाम सुटणे

8) स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीच्या तक्रारी सुरू होणे, यासारखी लक्षणे हायपरथायरॉइडिझम या थायरॉईड विकारात असतात.

2) अल्पसक्रियताची लक्षणे (Hypothyrodism)

1) अशक्तपणा

2) थकवा जाणवणे

3) वजन अधिक वाढणे

4) पोट साफ न होणे

5) केस अधिक गळू लागणे

6) त्वचा कोरडी पडणे

7) थंडी अधिक जाणवणे, यासारखी लक्षणे हायपोथायरॉइडिझम ह्या विकारात असतात.

8) डोळ्यांत सूज येणे

९) मासिक पाळीत अनियमितता

१०) बद्धकोष्ठता