कलिंगडाच्या बिया शरीरासाठी उपयुक्त, जाणून घ्या फायदे

कलिंगड उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवते. कलिंगडाच्या फायद्यांबद्दल सर्वांनाच माहिती आहे, पण तुम्ही कधी त्याच्या बियांचे फायदे ऐकले आहेत का. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, कलिंगड खाताना आपण जे बिया फेकतो ते खरं तर शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. याच्या बिया फळांप्रमाणेच पौष्टिक असतात. आज आम्ही तुम्हाला कलिंगडाच्या बियांचे फायदे आणि ते खाण्याची योग्य पद्धत सांगत आहोत. (Watermelon Seeds Benefits)

कलिंगड बियांचे पौष्टिक मूल्य

कलिंगड बिया लोह, मॅग्नेशियम, जस्त आणि निरोगी चरबीचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. त्याच्या 4 ग्रॅम बियांमध्ये सुमारे 0.29 मिलीग्राम एरियन, 21 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात.

लठ्ठपणा आराम

कलिंगडाच्या बियांचे पौष्टिक मूल्य ते एक उत्कृष्ट सुपरफूड बनवते. त्यांच्यामध्ये खूप कमी कॅलरीज आढळतात. एका सर्व्हिंगमध्ये, फक्त 4 ग्रॅम (मूठभर बियाणे) खाणे आवश्यक आहे. कमी उष्मांक असलेले अन्न असल्याने, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे खूप चांगले आहे. लठ्ठपणा नियंत्रणात ठेवून तुम्ही अनेक गंभीर आजारांपासून दूर राहू शकता.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण

कलिंगड बियाणे बहुतेकदा रक्तातील साखरेची पातळी आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकता कमी करण्याशी संबंधित असतात. एका अभ्यासानुसार, कलिंगडाच्या बियांमध्ये आढळणारे मॅग्नेशियम यासाठी जबाबदार आहे. हे चयापचय कर्बोदकांमधे कार्यक्षमतेने नियंत्रित करून टाइप-2 मधुमेहास मदत करते.

चमकणारी त्वचा

मॅग्नेशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि झिंक सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध, कलिंगडाच्या बिया देखील आपल्या त्वचेसाठी खूप चांगले असतात. हे केवळ तुमची त्वचा टोन सुधारत नाही तर वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील कमी करते. कलिंगडाच्या बियांपासून काढलेले तेल अनेक त्वचेच्या काळजी उत्पादनांमध्ये देखील वापरले जाते.

कलिंगड बिया खाण्याची योग्य पद्धत

कलिंगडाचे दाणे काढून टाकल्यानंतर एका कढईत चांगले भाजून घ्या. त्यानंतर ते एका भांड्यात ठेवा. तुम्ही तुमच्या सकाळच्या आहारात या बियांचा समावेश करू शकता. तुम्ही ते सॅलड, ओट्स, टोस्ट किंवा इतर कोणत्याही बिया आणि नट्समध्ये मिसळून देखील खाऊ शकता.