वजन कमी करण्यासाठी डाएट: वजन कमी करण्यासाठी लोक जोरदार डायटिंग करतात. लोकांना वाटते की कमी खाल्ल्याने वजन कमी होते. मात्र, तसे नाही. कमी खाण्याऐवजी अस्वस्थ खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढते. वजन कमी करणारे डाएट किंवा लठ्ठपणा कमी करणाऱ्या अशा गोष्टी खाल्ल्या तरी वजन वाढत नाही. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी डायटिंग नाही तर योग्य आहाराची गरज आहे.
(Want to lose weight So include these 5 perfect things in your diet)
आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करावा, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल. क्रॅश डायटिंगमुळे काही दिवसातच शरीर कमकुवत होऊ लागते आणि तुमचा डाएटिंग संपतो. आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 आरोग्यदायी गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्या खाल्ल्यानंतरही तुमचे वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल.
पोटभर जेवण केल्याने वजन कमी होईल
ताक- वजन कमी करण्यासाठी ताक वापरा. ताकामध्ये निरोगी जीवाणू, कार्बोहायड्रेट्स आणि लैक्टोज आढळतात. जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. ताक प्यायल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते. त्यामुळे पोट सहज भरते. साधे किंवा मसाला ताक प्यावे.
लौकी- वजन कमी करण्यासाठी आहारात पौष्टिक हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. हे वजन कमी करण्यास मदत करेल. लौकी आणि लुफा यासारख्या कितीही हिरव्या भाज्या तुम्ही खाऊ शकता. पोटभर खाल्ल्यानंतरही तुमचे वजन कमी होऊ लागते. हे पचन सुधारते आणि लठ्ठपणा कमी करते.
कोशिंबीर- वजन कमी करण्यासाठी आहारात सॅलडचा नक्कीच समावेश करा. पूर्ण सॅलड खाल्ल्यानेही वजन कमी होण्यास मदत होते. यातून भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे मिळतात. सॅलडमध्ये तुम्ही काकडी, टोमॅटो, गाजर आणि बीटचा समावेश करू शकता. याशिवाय ब्रोकोलीसारख्या इतर भाज्याही तुम्ही उकळून खाऊ शकता.
सुका मेवा- लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सुका मेवा खाणे आवश्यक आहे. तुम्ही दिवसातून १ मूठभर बदाम खाऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट सहज भरेल. बदामामध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे जास्त वेळ भूक लागत नाही. बदाम खाल्ल्याने अतिरिक्त चरबी झपाट्याने कमी होते.
स्प्राउट्स- वजन कमी करण्यासाठी स्प्राउट्सचा आहारात समावेश जरूर करा. भिजवलेले हरभरे, मूग खाऊ शकता. याशिवाय त्यात भाज्या घालून स्प्राउट्सची सॅलड खाऊ शकता. पोट भरूनही कोंब खाऊ शकता. यामुळे प्रोटीन मिळेल आणि वजन कमी होईल. स्प्राउट्स खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ भूक लागत नाही.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
