Vitamin D Deficiency: तुमच्या शरीरात 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता असल्यास काय होते?

Vitamin D Deficiency: शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी सर्व आवश्यक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. शरीरात एका घटकाचीही जास्त कमतरता असेल तर ते अनेक रोगांच्या जन्माचे कारण बनते.

व्हिटॅमिन डी सर्व आवश्यक पोषक तत्वांमध्ये देखील समाविष्ट आहे, ज्याची शरीराला मोठ्या प्रमाणात आवश्यकता असते.

व्हिटॅमिन डी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे, जे मजबूत हाडे आणि दातांसाठी आवश्यक आहे. हे जीवनसत्व चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे.

याशिवाय कॅन्सर, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या धोकादायक आजारांना रोखण्यातही मोठी भूमिका बजावू शकते. व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये सॅल्मन, ट्यूना आणि मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांचा तसेच संत्र्याचा रस, दूध आणि तृणधान्ये यांचा समावेश होतो.

सूर्यप्रकाश देखील व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरावर अनेक लक्षणे दिसू शकतात. चला जाणून घेऊया त्या लक्षणांबद्दल...

1. केस गळणे: केस गळण्याची अनेक कारणे आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता. केसगळतीमुळे त्रस्त लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते असे अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आले आहे.

2. थकवा आणि अशक्तपणा: व्हिटॅमिन डी ऊर्जा चयापचय मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. या पोषक तत्वाच्या कमतरतेमुळे शरीरात अशक्तपणा आणि थकवा यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

3. नैराश्य: व्हिटॅमिन डीला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' असेही म्हणतात. कारण सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर त्याचे प्रमाण शरीरात वाढू लागते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, बर्याच वेळा लोकांमध्ये नैराश्याची समस्या दिसून येते.

4. स्नायू दुखणे: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे, पेटके आणि अशक्तपणा येऊ शकतो, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये.

5. हाडांची झीज: हाडांची ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल, तर हाडांना इजा होऊ शकते, ज्यामुळे किरकोळ जखमा होऊनही फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.