Bad Cholesterol Food : सावधान! या गोष्टी शरीरात वाढवतात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण; वेळीच करा बदल

जर तुमच्या रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढले तर त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे ब्लॉकेज होते. अशा परिस्थितीत हृदयापर्यंत रक्त पोहोचण्यासाठी खूप बळ द्यावे लागते. यामुळे, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, लठ्ठपणा, हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या आजारांचा धोका असतो. हे टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत ते जाणून घ्या. (Bad Cholesterol Food)

या खाद्यपदार्थांमुळे कोलेस्टेरॉल वाढते

1. गोड गोष्टी

गोड पदार्थ आपल्याला खूप आकर्षित करतात, परंतु ते आरोग्यासाठी अजिबात फायदेशीर नसतात, त्यात असलेली साखर चरबी वाढवते, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढू लागते. तुमच्या रोजच्या आहारातून साखर, पुडिंग, कँडीज, कुकीज, केक, फ्रूट शेक, मिठाई पूर्णपणे काढून टाका.

2. तेलकट पदार्थ

तेलकट आणि तळलेले पदार्थ खाण्याचा ट्रेंड भारतात खूप जास्त आहे, परंतु यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ लागते आणि कॅलरीजचे प्रमाण खूप वाढते. अशा गोष्टी टाळल्या नाहीत तर ते तुमच्यासाठी घातक ठरू शकते.

3. प्रक्रिया केलेले अन्न

तंत्रज्ञानाच्या वाढत्या विकासामुळे, आपण दीर्घकाळ अन्न वापरू शकतो. काही खाद्यपदार्थांवर प्रक्रिया केली जाते जेणेकरून ते लवकर खराब होऊ नये, परंतु या प्रकारच्या अन्नामध्ये ट्रान्स फॅट आणि सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका असतो.

4. लाल मांस

लाल मांस हे प्रथिनांचे समृद्ध स्त्रोत मानले जाते, ते मर्यादित प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकते, परंतु लोकांना त्यापासून बनवलेल्या पाककृती आवडतात, ज्यामुळे शरीरात भरपूर चरबी जमा होऊ लागते. जर तुम्हाला अशा प्रकारचे मांस खायचे असेल तर ते कमी तेलात शिजवून मर्यादित प्रमाणात खा, अन्यथा तुमचे आरोग्य बिघडण्यास तुम्हीच जबाबदार असाल.