खूप मेहनत करूनही पोटाची चरबी कमी होत नाही? या चुकीच्या सवयी ठरू शकतात घातक

पोटाच्या खालच्या भागात आणि आतड्यांभोवती चरबी जमा झाली तर ती सहजासहजी जात नाही. आतड्यांभोवती असलेल्या चरबीमुळे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देखील होतात. खरं तर, पोटावर चरबी असण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जी आपल्याला माहित असल्यास चरबी कमी करण्यात खूप मदत होऊ शकते.अनेक वेळा जिममध्ये तासन्-महिने घाम गाळूनही पोटाची चरबी जाण्याचे नाव घेत नाही.

(These bad habits can be dangerous for increase belly fat)

ते कमी करण्यासाठी आपण डाएटिंग सुरू करतो आणि खाणे-पिणेही बंद करतो, पण या सगळ्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर होताना दिसत नाही. किंबहुना पोटाच्या चरबीच्या खालच्या भागाभोवती म्हणजेच त्वचेखालील आणि आंतडयाभोवती चरबी जमा झाली तर ती सहजासहजी जात नाही.

व्हिसेरलच्या सभोवतालची चरबी देखील मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचे कारण बनते. वेबएमडीनुसार, यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्याही सुरू होते. खरं तर, पोटावर चरबी येण्याचे कारण म्हणजे तुमची अस्वस्थ खाण्याची सवय देखील म्हणता येईल.

जेव्हा तुम्ही अन्नामध्ये भरपूर स्टार्च आणि कार्बोहायड्रेट वापरता, तेव्हा शरीराच्या मध्यभागी चरबी जमा होऊ लागते.

अशा परिस्थितीत जर तुम्ही अधिकाधिक भाज्या खाल्ल्या, तुमच्या आहारात पातळ प्रथिने आणि लाल मांस इत्यादींपासून दूर राहिल्यास ही समस्या कमी होण्यास तुम्हाला खूप मदत होऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया की, खूप मेहनत करूनही कोणती कारणे आहेत जी तुमच्या कंबरेची आणि पोटाची चरबी जाऊ देत नाहीत.

पोटाची चरबी कमी न होण्याची कारणे

धुम्रपान

संशोधनात असे आढळून आले आहे की धूम्रपानामुळे पोट आणि आतड्यांभोवती चरबी जमा होऊ लागते. अशा परिस्थितीत पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर धूम्रपानाची सवय सोडून द्यावी.

ताण

शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स बाहेर पडतात तेव्हा त्यांच्यामुळे शरीराच्या मधल्या भागात चरबीही जमा होते. त्यामुळे तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी तुम्ही योग आणि ध्यानाची मदत घेऊ शकता.

व्यायाम न करणे

तुम्ही तुमच्या शरीरातील चरबीनुसार व्यायाम करत नसला तरी येथील चरबी कमी होणार नाही. यासाठी तुम्ही डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांची मदत घेऊ शकता.

चुकीचा व्यायाम

जर तुम्ही चरबी जाळण्याच्या व्यायामाऐवजी इतर व्यायाम करत असाल तर तुमची चरबीही जात नाही. एरोबिक व्यायाम म्हणजे धावणे, चालणे इत्यादी केल्यास उत्तम.

दारू

जर तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन केले तर ते देखील पोटावर चरबीचे कारण बनते. कोणत्याही प्रकारच्या अल्कोहोलपासून दूर राहणे चांगले. यामुळे तुमच्या पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होईल.

ऊर्जा पेय

जर तुम्ही एनर्जी ड्रिंक्स किंवा साखरयुक्त पेय तुमच्या फ्रीजमध्ये ठेवत असाल आणि ते प्यायला आवडत असाल तर यामुळे तुमच्या पोटाची आणि कंबरेची चरबी जात नाही. त्यामध्ये जास्त कॅलरीज असतात जे तुमचे वजन वाढवण्याचे काम करतात.

पाणी कमी प्या

दिवसभरात भरपूर पाणी प्यायल्यास पोट भरते आणि कॅलरीजही वाढत नाहीत. एवढेच नाही तर तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि तुमचे वजनही कमी होईल.

अनुवांशिक घटक

काही वेळा जनुकीय कारणांमुळेही वजन कमी होत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही सुरुवातीपासूनच तुमच्या वजनाबाबत सावध राहून तज्ज्ञांची मदत घ्यावी.

कमी झोप

जर तुम्ही पुरेशी झोप घेत नसाल तर हे देखील तुमच्या चरबीचे कारण असू शकते. कमी झोपल्याने तणाव वाढतो आणि वजन वाढते.