तुमच्या 'या' 10 सवयींमुळे होऊ शकतात किडनी खराब

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी किडनी निरोगी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्याच्या मदतीने आपण शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढू शकतो. पण आपल्या खाण्याच्या सवयींचा यकृतावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे शरीर निरोगी (Healthy Life) ठेवण्यासाठी किडनी निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही सवयींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे यकृत खराब होऊ शकते. चला जाणून घेऊया तुमच्या कोणत्या सवयींमुळे किडनी खराब होऊ शकते?

• वेदनाशामक औषधांचा अतिवापर

  जर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला न घेता जास्त पेनकिलर घेतल्यास तुमच्या किडनीचे नुकसान होऊ शकते. विशेषत: तुम्हाला आधीच मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास वेदनाशामक औषधे घेणे टाळा. 

• जास्त मीठ सेवन 

  मीठ जास्त असलेल्या आहारामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि त्या बदल्यात तुमचे मूत्रपिंड खराब होऊ शकते. मीठाऐवजी औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी आपल्या अन्नाची चव घ्या. 

• प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे 

  प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये सोडियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या किडनीसाठी खूप हानिकारक असू शकते. याशिवाय फॉस्फरसचे जास्त सेवन तुमच्या किडनी तसेच हाडांसाठी हानिकारक ठरू शकते. 

• पुरेसे पाणी न पिणे

  किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराचा आहार पाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषतः जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले नाही तर तुम्हाला किडनी स्टोन होऊ शकतो. त्यामुळे जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. 

• पुरेशी झोप न मिळणे

  किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी चांगली आणि गाढ झोप आवश्यक आहे. यासाठी झोपण्याच्या पद्धतीत सुधारणा करा. 24 तासांत किमान 8 तास झोपा. 

• अधिक मांस खाणे

  प्राण्यांच्या प्रथिनांच्या अति प्रमाणात सेवनाने रक्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात अॅसिड तयार होते जे किडनीला हानिकारक ठरू शकते आणि ऍसिडोसिस होऊ शकते. त्यामुळे किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी जास्त मांसाचे सेवन टाळावे. 

• साखर समृध्द अन्न 

  साखरेमुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो. जास्त साखर खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह होऊ शकतो. यामुळे तुमची किडनी खराब होऊ शकते. 

• धूम्रपान 

  धुम्रपान केल्याने केवळ फुफ्फुस आणि हृदयावरच (Heart) परिणाम होत नाही तर त्यामुळे तुमच्या किडनीलाही नुकसान होऊ शकते. जास्त प्रमाणात धुम्रपान केल्याने लघवीमध्ये प्रथिने निर्माण होतात ज्यामुळे किडनी खराब होऊ शकते. 

• दारूचा गैरवापर 

  जर तुम्ही रोज दारूचे सेवन करत असाल तर ही सवय सोडा. यामुळे तुमची किडनी खराब होऊ शकते. 

• बराच वेळ बसणे 

  जास्त वेळ बसून राहिल्याने देखील किडनी खराब होऊ शकते. तथापि, संशोधकांना अद्याप माहित नाही की बैठी वेळ किंवा शारीरिक हालचालींचा थेट मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर परिणाम का किंवा कसा होतो.