सकाळचा नाश्ता आरोग्यदायी असला पाहिजे पण अनेकांना सकाळी खूप कमी वेळ मिळतो. जर तुमची सकाळ व्यस्त असेल तर 5 दिवसांसाठी पाच स्मूदी पाककृतींची यादी बनवा. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यांना समान बनवू शकता किंवा दररोज बदलू शकता. या स्मूदीजमुळे तुम्हाला संपूर्ण पोषण मिळेल आणि वजन कमी करण्यासही मदत होईल. (Best 5 Weight Loss Smoothie news)
केळी ओटमील स्मूदी
केळी प्रत्येक ऋतूमध्ये उपलब्ध असतात. त्यामुळे तुम्ही कधीही ही स्मूदी बनवू शकता. एक छोटा कप ओट्स 5 मिनिटे पाण्यात भिजत ठेवा. जर खूप लवकर असेल तर ओट्स गरम पाण्यात भिजवा. यानंतर मिक्सरमध्ये 2 मोठी केळी आणि ओट्स, 4-6 खजूर, आवडीचे ड्राय फ्रूट्स, 1 चमचे मध आणि 1 कप सामान्य किंवा थंडगार दूध एकत्र करा. तुमची केळी ओटमील स्मूदी तयार आहे
अॅपल बनाना स्मूदी
पुढील दोन महिने सफरचंदाचा हंगाम खूप जास्त असणार आहे, त्यामुळे नाश्त्यात सफरचंद आणि केळी स्मूदीचा (Smoothies) समावेश करा. यासाठी एक सफरचंद, 1 केळी, 1 कप दूध आणि काही खजूर आणि ड्रायफ्रूट्स (Dry Fruits) मिक्सरमध्ये चांगले मिसळा आणि सफरचंद केळी स्मूदी तयार आहे.
नटी डिलाईट स्मूदी
यामध्ये तुम्हाला चिया सीड्स, फ्लॅक्स सीड्स आणि खरबूज यांच्यामध्ये घ्यायचे आहे. जर तुम्हाला इतर बिया आवडत असतील तर ते देखील करू शकतात. चिया बिया 5 मिनिटे पाण्यात भिजवा. नंतर सर्व बिया, 1 कप दूध, 1 केळी एकत्र करा आणि गोडपणासाठी खजूर घाला. तुमची टेस्टी आणि हेल्दी नटी डिलाईट स्मूदी तयार आहे
एव्हरग्रीन स्मूदी
हे वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी देखील आहे. जड अन्न खाल्ल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी सोमवारी सकाळी किंवा रात्री ते प्या. हे पिण्यास थोडे कमी चवदार आहे परंतु शरीर चांगले स्वच्छ करते. यासाठी अर्धी बाटली लौकी, 1 लिंबाचा रस, अर्धी काकडी, पालकाची 8-10 पाने, थोडे मीठ, थोडे जिरे किंवा जिरेपूड, 1 तुकडा करवंदाचा तुकडा आणि थोडी पुदिन्याची पाने एकत्र करा. या स्मूदीमध्ये तुम्ही 1 कप दूध घालू शकता आणि जर तुम्हाला दूध आवडत नसेल तर तुम्ही अर्धा कप पाणी देखील घालू शकता.
गोल्डन ग्लो स्मूदी
यामध्ये तुम्हाला सर्व पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्या घ्यायच्या आहेत पण दूध घालू नका. 1 वाटी पपई, 1 गाजर, 1 कप संत्र्याचा लगदा, किसलेली हळद किंवा 1 चिमूटभर हळद आणि 1 तुकडा आले. लक्षात ठेवा की पपई गोड आहे आणि जर गाजराचा आतील भाग कडक असेल तर काढून टाका. हे सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये मिसळा आणि काही वेळातच फायबर समृद्ध स्मूदी तयार होईल.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.