जसजशी मुले मोठी होतात तसतशी त्यांच्या पोषणाच्या गरजाही वाढतात. वाढत्या मुलांमध्येही लोहाची कमतरता दिसून येते. लोहाच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशी कमी होऊ लागतात, ज्याला साध्या भाषेत अॅनिमिया म्हणतात. जर मुलांमध्ये रक्ताची कमतरता असेल तर त्यांच्या आहारात काही आवश्यक बदल केले जाऊ शकतात. आवळा हे देखील असेच एक फळ आहे ज्याचा रस मुलांना दिल्यास रक्ताची कमतरता भरून काढता येते. त्याचे फायदे आणि मुलांच्या आरोग्यावर होणारे परिणाम जाणून घ्या.
आवळा व्हिटॅमिन सी आणि लोहासारख्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. विशेषत: अशक्तपणाच्या बाबतीत, एखाद्या व्यक्तीला आवळा खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आवळा ज्यूस बद्दल सांगायचे तर, मुलांना तो दिवसातून एकदा मर्यादित प्रमाणात दिला जाऊ शकतो.
मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठीही आवळा उपयुक्त आहे. त्यात अनेक अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी आढळतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात. आवळ्याच्या रसाची चव वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यात काळे मीठ घालू शकता.
हे रस देखील चांगले आहेत
आवळा व्यतिरिक्त, अशी अनेक फळे आणि भाज्या आहेत ज्यांचा रस मुलांमध्ये लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी दिला जाऊ शकतो.
पालक आणि अननस एकत्र करून बनवलेल्या रसाने शरीरातील लोहाची कमतरताही पूर्ण होऊ शकते.
बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. फक्त बीटरूटचा रस देखील मुलाला दिला जाऊ शकतो. या दोन्हींचे मिश्रण केल्याने शरीराला भरपूर लोह तसेच व्हिटॅमिन सी मिळते.
आता या शेवटच्या भाजीमुळे मुलं नक्कीच नाक मुरडू शकतात, पण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीरातील लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी लहान मुलांना भोपळ्याचा रस दिला जाऊ शकतो. भोपळ्याचा रस बनवण्यासाठी मिक्सरमध्ये बारीक करून घ्या. चवीनुसार त्यात हलकी साखर किंवा मीठ घालता येईल.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
