तुमचे मूल सकाळी सकाळी एक्टिव नसते का? जर असे असेल तर तुमच्या मुलामध्ये पोषक तत्वांची कमतरता असण्याची किंवा त्याच्या आहारात शारीरिक आणि मानसिक घटकांची कमतरता असण्याची दाट शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत या पावसाळ्यात तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. त्याच्या आहारात या काही गोष्टींचा समावेश करा.(must give these things to your kids in monsoon)
तुमच्या मुलामध्ये पोषक तत्वांची कमतरता असण्याची किंवा त्याच्या आहारात शारीरिक आणि मानसिक घटकांची कमतरता असण्याची दाट शक्यता असते. त्यामुळे पावसाळ्यात या गोष्टी मुलांना खाऊ घालायलाच हव्यात.
भिजवलेले ड्राय फ्रूट्स
पावसाळ्यात सकाळी ताजे फळ किंवा बदाम किंवा भिजवलेले काळे मनुके एक किंवा दोन केशर टाकून भिजवावे. (दिवसाची सुरुवात एकतर एक फळ किंवा भिजवलेले बदाम किंवा 2 केशर भिजवलेल्या मनुकाने करा). हे केवळ त्यांची उर्जा पातळीच राखत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात देखील प्रभावी आहेत. बदामामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि त्यामध्ये निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी आवश्यक लोह आणि प्रथिने असतात.
आवळा
व्हिटॅमिन सीच्या उच्च पातळीसह आवळा संक्रमण आणि अगदी डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे यांच्याशीही लढतो. जर तुमचे मूल आवळा सहज खात नसेल तर तुम्ही त्याला काही फ्रूटी रेसिपीद्वारे खाऊ घालू शकता. याशिवाय आवळा कँडी मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
प्रोटीनयुक्त पदार्थ
मुलांना प्रोटीनयुक्त पदार्थ खायला घालण्यावर भर द्यावा. मुलाला चीज, पनीर, जांभळं, काढा यासारख्या गोष्टी द्या. या गोष्टी केवळ पोषकच नाहीत तर त्या खाल्ल्याने मुलांची रोगप्रतिकारशक्तीही खूप वाढते. बटाट्याऐवजी रताळे आणि इतर पालेभाज्या मुलांना द्या.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
