Morning Exercise Tips: सकाळी अर्धातास व्यायाम केल्यास कंट्रोलमध्ये राहील ब्लड शुगर

Morning Exercise Tips:  मधुमेह हा असाध्य रोग आहे. जो लाइफस्टाइल बदलूनच नियंत्रित केला जाऊ शकतो. खाण्याच्या सवयी बदलून आणि दैनंदिन दिनचर्यामध्ये व्यायामाचा समावेश करून, रक्तातील साखरेची पातळी कमी केली जाऊ शकते. 

ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल. हा व्यायाम केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करत नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. चला तुम्हाला मग जाणून घेऊया हे व्यायम प्रकार कोणते आहेत.

मधुमेह

रोज सकाळी चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. हाय ब्लड शुगर रुग्णांसाठी दररोज चालणे खूप महत्वाचे आहे. चालणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्याचे काम करते. दररोज सुमारे 30 मिनिटे चालल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. मधुमेह कमी करण्यासाठी चालणे हा उत्तम पर्याय आहे.

योग

हाय ब्लड शुगरचा त्रास असलेल्या रुग्णाने दररोज सकाळी योगा करावा. धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन आणि कपालभाती प्राणायाम करून मधुमेह नियंत्रणात ठेवता येतो.

चालणे

चालणे किंवा सायकलिंग करणे देखील आरोग्यासाठी चांगले आहे. यामुळे शरीराला चांगला व्यायाम मिळतो. सायकलिंगमुळे हृदय गती आणि श्वास घेण्याची क्षमता देखील सुधारते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी दररोज सुमारे 5 किलोमीटर किंवा अर्धा तास सायकल चालवली पाहिजे.

डान्स

डान्स हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. रोज सकाळी 15 ते 20 मिनिटे डान्स केल्यास ते आरोग्यासाठी चांगले असते. मधुमेह अणि ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डान्स हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.