Migraine Treatments: डोकेदुखीने हैराण? घरातील 'या' गोष्टींमुळे मिळेल आराम

Migraine Treatments: जीवनातील तणावामुळे प्रत्येक व्यक्तीला डोकेदुखीचा त्रास होतो, ज्याचे रूपांतर मायग्रेनसारख्या गंभीर आजारात होते. ही स्थिती इतकी सामान्य झाली आहे की यामुळे जगभरातील लाखो लोक प्रभावित झाले आहेत.

त्याच्या उपचाराचा विचार केला तर औषधोपचार तर हवाच, पण आहार आणि जीवनशैलीचीही काळजी घेतली पाहिजे. हे दोन्ही आहेत, जे स्थिती कमी करण्यास मदत करतात आणि दीर्घकाळापर्यंत मायग्रेन बरा करण्यास मदत करतात.

एवोकॅडो, नट, पाणी, हिरव्या पालेभाज्या, अनेक औषधी वनस्पती आणि मसाले असे काही पदार्थ आहेत जे मायग्रेनच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात. जर तुम्हीही अशाच आजाराने त्रस्त असाल तर हा लेख तुम्हाला मदत करू शकतो.

पाणी आणि ज्यूस

निर्जलीकरण हे मायग्रेनसाठी एक सामान्य कारण आहे. मायग्रेनच्या रुग्णांनी पाणी, लिंबू पाणी, आल्याचा चहा किंवा आवळा किंवा कोरफड यांसारखी फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेले ज्यूस पिऊन हायड्रेट राहणे महत्त्वाचे आहे.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक घटक असतात, जसे की मॅग्नेशियम जे मेंदूचे आरोग्य आणि मज्जातंतूंचे कार्य चांगले राखण्यासाठी महत्वाचे आहे. हे मायग्रेनसाठी सर्वोत्तम आरामदायी पदार्थांपैकी एक आहेत.

नट आणि काजू

बदामासारख्या बिया आणि नटांमध्ये निरोगी चरबी आणि कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे तणाव कमी करण्यास आणि मज्जातंतू सोडण्यास मदत करतात त्यामुळे मेंदूचे आरोग्य चांगले राहते. मायग्रेनच्या रुग्णांनी बिया आणि नटांचे नियमित सेवन करावे.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे हार्मोनल संतुलनास मदत करते आणि जळजळ कमी करते, जे मायग्रेनमध्ये योगदान देणारे दोन प्रमुख घटक आहेत. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना वारंवार डोकेदुखी होत असेल तर डार्क चॉकलेट खूप मदत करू शकते.

मासे

सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकेरल सारखे पदार्थ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे चांगले स्त्रोत आहेत जे मायग्रेनची तीव्रता कमी करण्यास मदत करतात. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो ज्यामुळे काही व्यक्तींमध्ये मायग्रेन कमी होण्यास मदत होते.