Health Care Tips: सावधान! ...म्हणून येतात रात्री पायात पेटके

पायात पेटके येण्याची कारणे: रात्री झोपताना किंवा ट्रेडमिलवर धावताना अचानक पाय दुखू शकतात. अशा वेदनांना लेग क्रॅम्प्स किंवा चार्ली हॉर्स म्हणतात. पेटके कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही होऊ शकतात. जर क्रॅम्प्स वारंवार येत असतील तर ते गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे. या दुखण्यामुळे व्यायाम आणि झोपेची दिनचर्या विस्कळीत होऊन एकूण आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

(Major Causes of Leg Cramps at Night)

पायात पेटके येताना, ताणण्याची किंवा घट्ट होण्याची तीव्र भावना असते जी सहसा काही काळानंतर बरी होते. क्रॅम्पच्या बाबतीत, स्नायू हळूहळू ताणून वेदना कमी केल्या जाऊ शकतात. पाय दुखण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, त्याची कारणे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. पाय दुखण्याची कारणे जाणून घेऊया.

निर्जलीकरण

डिहायड्रेशन हे पाय दुखण्याचे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे. health.com नुसार, उन्हाळ्यात पाय दुखण्याची समस्या अधिक असते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशन होते, ज्यामुळे शिरा सुकायला लागतात. नसा अरुंद झाल्यामुळे पायात पेटके येऊ शकतात. उष्णतेमुळे, शरीरातील द्रव जास्त प्रमाणात बाहेर पडतो, ज्यामुळे निर्जलीकरणास प्रोत्साहन मिळते.

जास्त व्यायाम

अतिव्यायाम केल्यामुळे अनेकांना पाय दुखण्याची समस्या देखील भेडसावत असते. लांब चालणे, बूट कॅम्प यामुळेही पाय दुखू शकतात. जास्त चालण्यामुळे मेंदू आणि पाठीच्या कण्यापासून स्नायूंकडे जाणाऱ्या नसा जास्त उत्तेजित होतात, ज्यामुळे क्रॅम्प्स होतात. अशा स्थितीत तुम्हाला स्ट्रेचिंगपासून झटपट आराम मिळू शकतो.

बराच वेळ बसणे किंवा उभे राहणे

स्नायू हालचाल, आकुंचन आणि विश्रांतीसाठी तयार केले जातात, त्यामुळे जास्त वेळ बसून आणि तासनतास रांगेत उभे राहिल्याने पाय दुखू शकतात. जास्त वेळ उभे राहिल्याने स्नायू थकतात, परिणामी क्रॅम्पिंग होऊ शकते. जास्त वेळ बसल्याने स्नायूंच्या पेशी सक्रिय होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत जेव्हा स्नायू सतत काम करतात आणि त्यांना विश्रांती मिळत नाही, तेव्हा क्रॅम्प्सची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे जास्त वेळ उभे राहून जास्त वेळ बसणे टाळावे.