Low Haemoglobin Food: हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे एक आवश्यक प्रथिन आहे. शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे, रक्ताचे प्रमाण सामान्यपेक्षा कमी असू शकते आणि जर शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर अशक्तपणाचा धोका वाढतो.
जेव्हा शरीरातील लाल रक्तपेशी हळूहळू कमी होतात, तेव्हा अॅनिमियासारख्या धोकादायक आजाराला जन्म मिळतो. यावर वेळीच उपचार न केल्यास पुढे मृत्यू होण्याचा धोका असतो.
यामुळेच अशा पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे, ज्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. जर तुम्हालाही शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेची समस्या भेडसावत असेल, तर आम्ही येथे त्या खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढवू शकता.
1. पालक: पालक ही लोह, फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी12 ने समृद्ध असलेली भाजी आहे, जी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात पालकाचा समावेश केल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू शकते.
2. बीटरूट: बीटरूट लोह आणि फॉलिक अॅसिडचा चांगला स्रोत मानला जातो. शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या वाढवण्यास मदत होते. बीटरूट खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते.
3. कडधान्ये: कडधान्ये लोह आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानली जातात. तुमच्या आहारात मसूराचा समावेश केल्याने तुम्हाला हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यात खूप मदत मिळू शकते.
4. डाळिंब: डाळिंब हे देखील त्या फळांपैकी एक आहे, ज्यात लोह, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. डाळिंब खाल्ल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते.
5. खजूर: खजूरमध्ये लोह तसेच कॅल्शियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. खजूर खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनचे प्रमाणही वाढू शकते.
6. टरबूज: टरबूजमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह आणि व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी शरीराला लोह चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करते. यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवणे देखील सोपे होते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
